健康身体，离不开这份作息表

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一个健康的身体是人人都想得到的。在古代，帝王为了健康长寿世界各地网罗珍贵药材炼制丹药，如今同样有人为了健康搜集各种进补药材甚至去做手术。其实最简单、最基本的养生方式就在我们身边，那就是一份合理的生活作息表，不需要付出任何金钱和精力。

你的作息表是什么样子的？

已经晚上12点了

你还在熬夜加班赶材料吗？

你还在抱个手机刷个不停吗？

已经早上8、9点了

你还在和周公有个约定吗？

你是否还在被窝里等外卖？

你在生活中有没有这样的体验：哪怕自己从1点睡到8、9点，感觉自己睡够时间了，但是第二天依旧感觉没什么精神。

千万不要以为睡觉只要睡够时长，吃饭只要填饱肚子对你的身体就会有好处，其实在你凌晨还在刷手机的时候，在你八九点还赖在被窝的时候，你的身体器官正在替你承受这份“痛苦”。

正确的作息表

传统中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律；中医认为人体的十二条经脉对应每日十二个时辰

子时 (23点至1点)，胆经最旺。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。

辰时 (7点至9点)，胃经最旺。

巳时 (9点至11点)，脾经最旺。

午时 (11点至13点)，心经最旺。

未时 (13点至15点)，小肠经最旺。

申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。

各个脏腑又有其不同的功能，所以一份健康的作息表就是根据不同脏腑不同时间功能的强弱来计划的：

肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）

肺经凌晨3-5点，（深睡）

大肠经5-7点（排便）

胃经7-9点（吃早餐）

脾经9-11点（造血、喝水）

心经11-13点（午饭、午睡）

小肠经13-15点（适当活动）

膀胱经15-17点（排毒、下午茶）

肾经17-19点（晚饭）

心包经19-21点（散步）

三焦经21-23点（休息）

胆经23-1点（入睡）

上述时间安排表可以说是非常详细了，如果你可以完全做到的话，相信你的身体一定会很棒；如果你做不完全的话也没关系，记住以下几点也可以帮到你：

1、夜晚11点之前进入梦乡，肝胆助你排毒养颜

2、清晨起来排出垃圾，疏通大肠排毒素

3、一日三餐准时不要忘，为自己也为（喂）胃

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