健康的身体离不开一日三餐：早餐吃好 午餐7分饱（晚餐要吃少）

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安排好三餐

早餐要吃饱：很多人为了减肥而放弃早餐，这种做法是错误的，早晨为人体脾胃的启动阶段，此时胆汁进入到分泌旺盛期，不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。早餐不仅不能节食，还要吃饱、吃好。

午饭前喝汤，支持七分饱：饭前喝上半碗汤，不仅能增加营养，而且汤水占据胃的一部分空间之后，食欲会下降。吃午餐是没有什么忌讳的，只要摄入五谷、荤素搭配就可以了，但是啤酒肚者要注意只能吃七分饱，不能吃过饱。

晚餐要吃少：晚餐是现代人最丰盛的一餐，但是从控制肚腩的发展来看，晚餐最好少吃米面等淀粉类主食，以蔬菜 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、菌类等为主。而且还要注意，晚上8:00以后就什么都不要吃了。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

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