什么是你最好的养生方法？

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养生，对于提高中老年的生活质量和延年益寿起着非常重要的作用。对于中老年人来说，选择一个好的养生方法至关重要。

那么，最好的养生方法是什么？我以为，对于不同人，最好的养生方法是不同的。适合自己健康情况的养生方法才是最好的。

养生的目的是对抗衰老

养生尽管在当今社会很普及，很受大家的重视。可是，二三十岁的年轻人需要养生吗？其绝大多数是不需要养生的。为什么年轻人不需要养生？就是年轻人生命力旺盛。

人的生命，与其它自然现象一样，有出生、成长、强盛，到衰老。在这四个阶段当中，前三个阶段，生命的本能就可以克服机体不利因素，保持生命力旺盛。进入衰老以后，自身的生命力本能不足以克服不利因素了，需要用养生的方法替代生命本能来克服不利因素。用一位全国名老中医的话说，人的一生，就像一堵墙，有建的、同时也有拆的。年轻时建墙的多、拆墙的少；人衰老后正相反，拆墙的多了起来，建墙的越来越少，最后墙被拆没了。养生，就是帮助建墙的力量。

同样是衰老，不同人的表现方式不同，采取养生的方法亦有所不同。最好的是适合自己的

进入中老年，身体和心理都发生很多向衰老的变化。应该针对自己身体情况，选择合适的养生方法：

1.神衰的养生。神衰的原因，是随着年龄的增长，杂念积累过多，心志转弱，导致负面情绪占据大脑，形成睡眠问题、承压问题和适应社会的诸多问题。这部分衰老有心理问题，也有神经退化问题，可采取练习放松术、气功等方法，加上营养神经配合，经过一段时间的练习和调养，会大大改善状况。

2.气衰的养生。气衰的原因，是年龄大了，心、肺功能下降，导致内在力量不足，加上肌肉组织退化，形成周围组织对心、肺由表及里的反作用越来越弱，形成走不动、跑不快，爬山运动力量不足等运动障碍现象。这些还只是表面的，因为气是运化之力，气衰后会影响诸多循环通畅，带来很多问题。形成气衰的具体原因比较多，大多与心、肺功能和肌肉、韧带等有很大关系。这部分人宜养心润肺、加强肌肉锻炼为主。内调心、肺功能，外强肌肉力量，内外结合，坚持下去，可以预防一些慢性病的发生或发展。

3.精衰的养生。精衰的原因，是随着工作生活对身体的影响，导致阴阳失衡，若未引起重视则继续发展，便会使身体产生一些亚健康的状况。比如，当前盛夏，大家在一起玩，有的人喜欢在空调下，有的人则特别怕风。这都是阴阳失衡引起的。中医认为，阴为水，阳为火。水灭火，火制水正相当，人体才是健康的。如果水少灭不了火，就会阴虚火旺。反之，如果火制不过水，则会阳虚畏寒。不管是阴虚，还是阳虚，如果不及时进行养生调理，发展下会就会产生慢性病。这部分人群的养生，适合进行食补的方法。食补讲究缺则补，缺什么补什么，不能听说什么有营养就去补，补错不是养生，适得其反，变成了损害健康。

当然，养生的方法如果细分会很多，最好的方法是一人一法，适合你的才是最好的。

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