霜降到，重养生！吃5宝，记4暖，喝3水，忌2样，助你温暖过秋冬

霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降节气之后冷空气频频南下，气温不断下降，深秋的寒意也是越来越明显。

而霜降是一年中昼夜温差最大的时间，早晚天气比较冷，中午会比较热，所以一定要注意添加衣物，以免发生感冒。

俗话说：“一年补透透，不如补霜降”，意思也就是说霜降节气之后也是养生的关键时期，一定要学会调节合理饮食和作息，这样才有利于补充营养，呵护身体。霜降到，重养生！吃5宝，记4暖，喝3水，忌2样，助你温暖过秋冬

第一宝、柿子

霜降前后，也是柿子成熟的最佳时期，皮薄汁甜。俗话说：霜降摘柿子，立冬打软枣。像柿子营养价值高，在清肺润肺，化痰止咳，这方面都有着不错的效果。

所以霜降时节，常吃一些柿子也是非常有好处的，不过在吃柿子的时候要注意控制好摄入量，也不要空腹食用，避免造成肠胃不适的问题。

第二宝、红薯

霜降节气其实也可以常吃一些红薯，像红薯具有一定的滋补功效，其中富含维生素以及膳食纤维等，能够帮助润肠通便，呵护肠胃，而且像红薯叶子也是美味佳肴，好处非常多。

第三宝、萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，霜降节气之后也是吃萝卜的大好时节，常吃萝卜能够增强免疫力，预防感冒，促进肠胃蠕动，加速毒素排出，有助身体更健康，让你温暖过秋冬。

第四宝、柚子

像柚子也是现在比较受欢迎的一种水果，不仅口感香甜，水分也是比较充足的，其中富含维生素C以及多种微量物质，酸甜可口去火止咳，如果补充水分同时也能够去除秋燥，让身体更健康，所以霜降节气，别忘了吃哦！

第五宝、苹果

进入霜降节气之后，也要常吃一些苹果，苹果营养价值高，具有减肥瘦身，美容护肤等功效。俗话说：“一天一苹果，疾病远离我”，常吃苹果也是有着不错的滋补效果，让你温暖过秋冬。

第一暖、暖脚

进入秋季之后，一定要注意暖脚脚，作为人体的第二心脏，保证脚部温暖才有利于避免身体受凉，同时坚持睡前泡泡脚，能够驱寒祛湿，疏通足部经脉，让你全身温暖，顺利过冬。

第二暖、暖膝

霜降节气之后也要注意保护膝盖，特别是膝盖温度一定要保持温暖，平时千万不要轻易透露出来，这样才有利于保护关节，预防关节疼痛等情况。

第三暖、暖肩

霜降节气之后也要注意肩部暖和，特别是一件露肩的衣服，最好不要穿，这样才可以避免肩部受寒，出现肩膀疼痛等问题。

第四暖、暖腹

气温下降虽然说室内温度相对较高，但是晚上睡觉也要注意盖好被子，千万不要露出腹部，特别是一些露脐装也是最好不要穿了，避免导致腹部受寒，特别是对于女性来说也会出现宫寒痛经的问题。

第一水、热茶

霜降节气，天气干燥，不妨喝一些热茶，有助于防止寒冷，滋养身体，就比如说常见的枸杞茶、菊花茶、百合茶等等。

都能够帮助养肝明目，滋阴降火，润肺止咳，清心安神，而且还有利于预防感冒的问题产生，所以霜降之后，若想养生，坚持喝一些热茶，有助让你温暖过秋冬。

第二水、热汤

俗话说：吃肉不如喝汤。所以霜降节气之后，若想养护身体不妨喝一些热汤，这样既能够帮助为身体补充所需的营养成分，滋补身体，还可以补充水分，对身体有一定的好处。

可以选择喝一些肉汤，比如说莲藕排骨汤，冬瓜老鸭汤等等，帮助为身体补充所需的营养物质，同时也简单易吸收，有利于起到一定的养生效果，让你温暖过秋冬。

第三水、温开水

霜降节气之后，天气也是变得越来越寒冷，气候也是处于干燥的状态，所以在这段时间内，要多喝一些白开水，水温尽量控制在40~45度左右。

每天保证2000毫升的水分摄入，这样才能够帮助补充水分，增强自身代谢，加速毒素排出，避免皮肤干燥等问题，呵护个人的健康。

第一忌、忌生冷

现在温度也是逐渐降低，在外界温度的刺激下，人体植物神经很容易发生异常的紊乱，这样就会导致肠胃功能受到损伤，出现肠胃不适的问题。

所以在这段时间内，一定要注意忌口生冷寒凉性的食物，这样才能够帮助减轻对脾胃的刺激，保护脾胃健康，同时也有利于温暖身体，为健康保驾护航。

第二忌、忌暴饮暴食

天气转凉之后，很容易就会影响到肠胃已的正常消化吸收，所以在这段时间内饮食一定要注意细嚼慢咽。

特别是对一些经常暴饮暴食的人群而言，很容易加重肠胃的负担，诱发肠胃疾病。

所以在平时，要注重合理饮食，饮食要注重控制在7分饱，选择一些蒸煮的方式比较好，这样才有利于保护肠胃，让你温暖过秋冬。

霜降到，重养生！学会调节合理饮食和作息，有助于温暖过秋冬，为自身健康保驾护航。

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