不看“血亏”！入秋后的第一份“养生大礼包”你确定不打开吗？

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这几天阿辉的朋友圈都被“入秋后的第一杯奶茶”这个梗刷爆了！不知道你们的朋友圈有没有被刷屏呢？虽然阿辉没有给你们准备入秋的第一杯奶茶，但入秋后的第一份养生大礼包绝对少不了，你们都准备好了吗？

秋季是处于冷热交替的一个季节，这个时候我们身体的抵抗力会相对下降，病菌容易乘虚而入，损伤我们的脾胃。因此在秋季，更要注意养生，做到防病于未然。那么接下来就开始接收阿辉的养生大礼包吧！

大礼包中的养生小常识

一、改变饮食习惯

秋季的膳食要以“滋阴润肺”为主，年龄比较大且肠胃不太好的话，早餐可以吃粥来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥和黑芝麻粥等，这些对我们的肠胃都是十分有好处的。还可以多吃一些新鲜果蔬，少吃辛辣刺激的食物，对护肝益肺是十分友好的。

二、预防干燥

秋高气爽，但是秋天的气候也是十分干燥的，我们皮肤内的水分蒸发得十分快，易使人出现皮肤干燥、皱纹增多、咽喉燥痛以及大便秘结等症状。所以预防秋季干燥很有必要的，室内要保持足够的湿度，要及时补充身体水分，避免过度操劳和长时间剧烈运动津所导致的气液耗损。口唇干裂时不不要用舌头经常舔嘴唇，否则很容易就会导致嘴唇干燥皲裂。

三、早睡早起

科学研究证实，秋天适当地早起，是可以减少血栓形成的机会。这里说的早起并不是让你闹钟响了之后一骨碌地起床，起床太急对身体也是不好的。可以适当懒床几分钟，舒展活动一下筋骨，这样对预防血栓的形成会更有效果。因为脑血管疾病在秋末冬初的发病率比较高，而且发病的时间大多都是在夜间睡眠的后半夜，人在深度睡眠时血液在脑血管的流动速度会变慢，从而就容易形成血栓。

四、增强身体抵抗力

不知道你们有没有听过"春捂秋冻，不生百病"这句话呢？秋天的气候逐渐转凉，但是衣服不可以一下增加太多，让身体稍微感受一下“秋意”，经受一些寒凉之气的锻炼，是可以增强身体对冬季寒冷气候适应能力的。而且秋季不如夏季那么火热，凉爽的天气特别适合锻炼，早上可公园进行慢跑，做一下早操，这些都是可以增强身体对疾病的抵抗力。

五、预防气候骤变

秋季的天气已经逐渐转凉，这个时期正好是中风和心肌梗死的高峰期，很容易导致猝死。如果是患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的中老年人，对气候的变化是很敏感的，秋季是很多旧病复发、病情恶化与死亡的季节。患有以上几种疾病的患者要加强预防，家中常备急救与治疗药品，以防万一。

六、注意稳定情绪

一般来说，秋天人的情绪是比较不稳定，容易烦躁或者悲愁伤感，所以秋季养生一定要重视稳定自己的情绪，保持心理平衡为主。阳光比较明媚的时候可以结伴外出观赏风景，可以让人感到心情愉悦，心旷神怡。

不知道大家对入秋的第一份“养生大礼包”满不满意呢？如果想要了解更多的健康知识的话，一定要关注阿辉健康哟？

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