放缓节奏、自我减压——也说养生

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当我们放缓现代生活的节奏，回首翻阅圣贤的典籍、探寻古人智慧的时候，却发现今天我们挂在嘴边的“养生”，与古人所说的养生并不是一回事。古人养生之外，竟也有养长、养收和养藏。

养生、养长、养收、养藏四种调养身体的方式与四季相对应，劝告人们应该顺应四季来调养身心。

《黄帝内经-素问》说：四时是万物的始终、死生之本。并认为违背了这个规律就会生病，顺应它则会健康安然，就是“逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”

我们先说养生，生为生发，是从无到有开始出现。春天三个月里，天地都逐渐苏醒，万物开始出现生机。古人要求人们要顺应生发的气息，早早起床，散开头发、衣着宽松，多去户外踏青散步，去承接大地的生发气息，以抖擞精神、舒展心志。

什么是养长呢？“长”是说在夏季，万物新陈代谢旺盛，人体阳气外发，毛孔外张，气血运行通达。《内经》说人们要“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”就是说人们要在炎热的天气里保持宁静平和心情，使体内气机宣发通畅无阻，调理身体神志让它顺应夏气，从而使身心保持健康，成其秀美。

然后是养收。在秋天三个月里，果实已经成熟饱满，大地之气开始收敛，万物由夏日的喧闹开始逐渐平静，天气清肃、地气明净。《内经》说要“使志安宁，以缓秋刑、收敛神气，使秋气平。”此时，人们应该早睡早起，使心绪平和安宁，收敛神气、减少思虑、克制欲念，这是养收的道理。

养藏，对应的是冬季，这时节万物生机都潜藏在内部，大地开始沉寂。人们要早睡晚起，使精神心志收敛于内，尽量不要出汗以防损失阳气。正是“使志若伏若匿，若有私意……无泄皮肤，使气亟夺。”这样才能顺应冬天气息，使精神心志内藏，以待春天生发之气。

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