无限极提醒抓牢夏季养生祛湿好时节，身体不再“湿哒哒”

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进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！夏季是容易惹来湿气的时候，也是祛除体内湿气的好时机，此时不除湿，更待何时，无限极教你从4个方面调节身体，祛除湿气，轻松度夏。

要想祛湿，得先把脾胃调理好，脾胃失调，水分积攒在脾胃中，就容易形成湿气。

饮食篇

湿寒之气都是从口而入，因此，在饮食上要格外的小心。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天潮热，湿气重，可以多食用一些姜可以帮助身体抵挡寒气的入侵，如生姜红糖水等。中医认为薏仁有很好的健脾补肺、清热除湿的功效，再搭配对气血有益的红豆，帮助人体更好地调节脾胃，是夏季祛除湿气的好帮手。

此外还应避免生冷食物，中医认为生冷食物或是凉性蔬果会让脾胃受寒，影响肠胃的内环境。多饮用温开水，给身体肠胃保温，也可以选择喝茶，特别是绿茶，能洗净肠道，让脾胃更健康。

运动篇

中医很早就有“以动助脾”的养生观念，夏季天气炎热，身体爱冒汗，出汗能帮我们带走身体多余的水分。可以有选择性的运动，最好选择在清晨或者是晚上，同时，配合的运动不宜强烈，以快走、散步、慢跑为佳，或是选择游泳、太极、跳舞等娱乐性运动。

睡眠篇

夏季昼长夜短，白天人体能量消耗大，应该多注意休息，特别是午睡。中医很重视子午觉的概念，过度疲劳会导致人体的气血不足，在中午小睡一会，帮助人体快速的恢复早上消耗掉的精气神。精神好了，免疫力才会高，才能有效地帮助身体抵抗湿寒。

其他篇

夏天非常燥热，人们会选择冲冷水澡来降温，这个行为会让湿气悄悄地扎根在身体里，俗话说“寒从脚入”，可以选择用温水泡脚，再加上一些按摩，舒缓紧张的腿部神经，远离湿毒的入侵。

夏日御湿切忌久坐，避免空调过冷或少用空调，当你感受到凉意的时候，可以站起来走动一番，促进血液循环。

总之，夏季祛湿为时不晚，提醒大家日常多注意饮食和运动，保护脾胃无限极健康。

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