立秋后，这五条养生法则要牢记，防止“秋老虎”的余威，防患未然

立秋后，这五条养生法则要牢记，防止“秋老虎”的余威，防患未然

在中国的时间节气里面一共有13个非常重要的节气，其中在秋季的时候第一个节气就是立秋。这个节气的到来就标志着温度将会慢慢的降低，夏季酷热的天气将会慢慢的消失不见，也就是从这一天起白天和黑夜的温差将会出现非常明显的变化。

【立秋】听名字我们就知道是秋季的开始，虽然秋天在慢慢的来临，但是因为其也是有一个变化过程的，因此在立秋之后还是会存在一段时间的高温。有时候还有老一辈经常所说的秋老虎出现，给很多人的健康和生活带来影响，因此在立秋节日之后我们需要在生活当中注意以下的问题。

立秋后，这五条养生法则要牢记，防止“秋老虎”的余威，防患未然

一、没事多喝粥

粥类可以说是现在非常滋补的食物，从古代开始就成为非常不错的一个养生东西。首先米粥具有非常不错的润喉消化作用；其次喝粥对我们调节个人食欲，增加个人的饮食量也是非常有帮助的；还有粥里面含有非常多的水分，可以有效补充身体水分；最后，大米属于微寒食物，多吃能够清除体内的虚火，起到解暑消暑作用。

二、做好相关的防暑工作

秋季根据时间也是可以分为三个不同阶段的，包含初秋、中秋以及晚秋，这三个因为时间段的不同从而带有的特点也是不一样的，因此在保养方面的注意事项也存在不同。我们所说的立秋其实就是初秋阶段，这时候天气还是属于比较炎热的，所以我们切记不能掉以轻心，还是需要做好防暑方面的工作，因此不管是出门还是干活都必须要做好万全的准备。建议大家可以在家备一点消暑产品，或者是选择天气比较凉爽的时候出门。

三、滋补工作不能操之过急

在夏季的时候很多人因为受到高温的影响，在胃口方面就不是特别好，因此在立秋以后天气开始转凉，就出现食欲大增的现象。再加上很多人都说秋季是滋补的大好时机，所以刚开始立秋就开始一年的滋补工作。虽然这种行为看似没有什么太大的问题，但是实际上因为天气还是比较炎热，身体脾胃功能还没有完全的舒缓过来，一旦食用太多的高蛋白食物的话 ，反而会导致脾胃功能受损。小编建议如果是需要进行食补的话，最好还吃等到晚秋的时候在进行，因为这个时候天气相对来说更加凉爽，而且湿热也已经完全消退，比较适合食用肉类。

四、注意对脾胃进行滋养

秋季是腹泻和感冒的高发时期，本身和天气变化是有关系，其次就是很多人喜欢食用一些冰凉的东西。经常是将刚从冰箱里面拿出来的饮料或者是食物一类的直接进行食用自然就会出现腹泻的问题。因为在进入秋季之后，人体脾胃的功能本来就是比较虚弱的，一旦在饮食方面出现问题的话，就会导致出现腹泻的现象。

小编建议，只要是在立秋之后，就要养成少吃生冷食物、瓜果以及辛辣的食物，而是应该多吃清淡的粥类、蔬菜等等。

五、预防脚部寒气

在我国的北方地区，在进入立秋之后虽然白天的温度还是很高，但是到了晚上温度就会比较低了。因此小编提醒各位一定做到早晚的防寒工作，避免寒气从脚部起来，从而诱发寒邪之气进入体内，出现各种的疾病和问题。

营养师观点：刚好今年的立秋时节刚刚过去，希望大家在这个时间段可以引起相关的重视，避免出现以上的问题，这样才能对身体起到保护的作用。

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