秋老虎燥 心身需调整（秋韵感悟）

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秋，早晚微凉，季节交替的若即若离让人们渴望得到安心的温度。这时，万物经过一夏的喧闹，归于静寂，天气清凉爽洁,在喧嚣尘世间，人生如白驹过隙，秋日凉风渐习，正如庄子所言：“依天从命，因顺自然”。然而“秋老虎”出没，要降燥。

而现在大多数人们会白天忙于工作，没有时间锻炼，只能晚上锻炼。尤其是夏季，白天天气炎热，好多人选择晚饭后去公园散步、慢跑或是跳广场舞。晚上过度运动或运动时间太晚都对养生不利，只有按照时间的特点，顺“时”而为，因时运动才符合中医养生之道。早晨阳气开始生发，中午阳气最盛，太阳西下，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。这说明人体阳气的保养要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的时间不同，调节起居，安排作息，如果违背这个规律，黄昏时分劳动筋骨，则阳气难以收敛而耗散，或置身于雾露之中，则寒湿之邪侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致形体的困顿、衰薄。

现代人在运动健身时，应遵守自然的法则，尽可能减少晚上的运动量。

晚上人的精气神都处于收敛、闭藏的状态，过度运动会将之发越、调动出来，会使筋肉充血，而脏腑亏虚，长此以往就会耗伤精血，人也会越来越没有精神。“因天之序”，把握节律。又何必浮躁，何必自扰呢？

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