男性养生重点及注意事项

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一、男性养生重点

1、做好口腔清洁功能:想要保护口腔的健康就应该每天坚持早晚刷牙并且每年洗一次牙，做好口腔清洁，可以预防一系列的口腔疾病。

2、不过量吸烟:烟是大部分男人都不能割舍的习惯，但是烟时刻威胁的男性的健康。香烟中含有多种人体有害的物质以及致癌物，这些物质对于人体的呼吸系统以及心脑血管的健康都有着极大的危害。

3、不过量饮酒:过量饮酒会严重伤害肝脏，在外打拼应酬是在所难免的，但是小心过量的饮酒伤害健康，为了自己的健康一定要少喝酒，可以以茶代酒。

4、饮食要注意:在饮食上你要多吃一些水果蔬菜以及一些粗粮，少食油腻重口味的食品，这样不仅能够预防心血管疾病，还能预防疾病的发生。

5、注意锻炼:男性们容易肥胖，引起一系列的疾病，所以男性要注重身体锻炼，适当的体育锻炼有助于强身健体。

6、适当适放情绪:生活压力常让男人们透不过气，这也是男性健康的一大危险隐患，男人任何时候都应该调节自己的情绪，保持乐观的心情。

7、定期体检:对于男人来说十分重要，可以排查疾病的发生，并且进行及时的治疗.

二、男性养生注意事项

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

3、身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，所以，当男人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合。

4、不宜熬夜

男人也不宜熬夜，熬夜会伤到肝肾，长期熬夜，体力会越来越差，还会引发一系列的慢性病的滋生，还会影响到第二天的工作，以及美好的生活。

4、男人也有更年期

男人更年期大概是56岁左右，男人更年期会有一些明显的变化的，如:原来不爱干净，现在突然爱干净了，原来性格开朗，现在突然郁闷了，男人也要关注自己的更年期变化，劲量不要钻牛角尖，避免过度紧张，要放松心情，认真对待。

总之，男人要想做好养生，必须做到四合理，饮食合理，作息规律，适量运动，愉悦心情！

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