运动养生的关键什么？

生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼当中是一种高级的锻炼方法。科学研究证明，运动不仅健身而且健脑，对保持人旺盛的精力，稳定人的情绪，改善人的生理机能，提高人的免疫力具有药物不可替代的作用。

但运动养生绝不能与单纯的竞技体育运动相提并论。唐代名医孙思邈说：“养生之道常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。这就告诉我们，养生运动的关键之一就在于掌握好运动量。同时中医还认为，运动养生的关键还在于，“大脑指挥下的意气神全身协调运动”，也就是说，人在运动时必须做到“意识、呼吸和躯体运动的协调配合”。要做到这个要求关键是心静体松、呼吸自然、意识集中、动作柔顺。当达到形神一致、意气相随、形气相感的运动养生的高级境界时，才能起到真正的运动养生作用，即运动养生的关键之二就在于“动中求静”。

这是因为，心不静则意识不能集中，身体不能放松 ，百脉难以流畅。中医认为“精、气、神”是人身三宝，运动养生只有仅仅抓住这个中心，在运动中求的心静，当做到调意以养神，调息以炼气，气血周流全身，百脉周身畅通时，人的生理机能才能平衡。即达到“阴平阳秘”时人才能消除百病健康长寿。所以运动养生的关键就是，在“动中求静”的前提下，掌握好科学的运动量。

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