【健康小站】三伏天话养生

今年7月12日起开始进入三伏天，共计40天，其中7月12日-7月21为“初伏”，7月22日-8月10日为“中伏”，8月11日-8月20日为“末伏”。

三伏天天气炎热，养生要注意以下事项

饮食要清淡

三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食。

而且由于大暑天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，根据夏季特点，应选择清淡、爽口、易于消化的食物。

切忌“贪凉”

中医学认为暑邪致病有以下特点：暑为阳邪，其性炎热；暑性升散，扰神伤津耗气；暑多挟湿，大暑时节多雨而潮湿，湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气，容易产生脘腹胀痛，食少倦怠，肢倦乏力，泄泻，水肿等症状。

在此气候条件下，若饮食寒凉无度，易造成暑天胃肠疾病的高发。因此，暑天勿贪饮冰寒之食，以免造成寒湿困脾。暑天高发的急性肠胃炎多为细菌性肠胃炎，暑天食物易腐烂，而人们喜欢食用生冷食物，造成细菌感染为患病主因。从此角度分析，大家应注重饮食卫生，勿过度“贪凉”。

三伏天是“冬病夏治”的好时节

“冬病夏治”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

“冬病夏治”是中医学的特色治疗，尤其在呼吸系统疾病中常常用到，如慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、反复发作的肺炎等。

常用的治疗方法有：穴位注射、穴位敷贴、针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。治疗中应当注意慎用辛燥之品以防伤阴，忌服大量寒凉之品，甚食大量肥甘厚腻之品，忌过量运动以免汗出过多，对于一些阴虚火旺、热邪致病、皮肤易过敏者不适合冬病夏治。

中山医院青浦分院 潘龙赐供稿

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