芒果全身都是“宝”，常吃收获4个益处，喜欢养生的你不妨了解

芒果是人们最常吃的水果之一。这种香甜的热带水果被誉为“水果之王 ”，它营养丰富，含有20多种维生素和矿物质 ，并且不含脂肪，不含钠，不含胆固醇。芒果是维生素和矿物质的良好来源，包括：维生素C、维生素A、叶酸、维生素B-6、维生素K、钾盐、铜，以及抗氧化剂玉米黄质和β-胡萝卜素，以下是食用芒果的几种益处：

1、可以抵御癌症：芒果中含有十几种多酚和具有抗氧化活性，可以保护细胞免受损伤，从而导致的各种疾病，如2型糖尿病和癌症等。在一项动物研究中，研究人员发现，芒果的抗氧化剂活性可抑制乳腺癌细胞的生长。除芒果外，“橙色”的水果和蔬菜一般都含有丰富的β-胡萝卜素。

2、延缓衰老：从营养的角度来看，芒果中含有多种矿物质，例如多酚和磷，可以在一定程度上清除体内的自由基，延缓体内细胞的衰老，从而起到良好的延缓作用。在衰老的作用下，适量的食物对老年人非常好。此外，适量食用芒果皮还能提高人体的免疫力。但是并不建议大家吃芒果时连皮一起吃，食用芒果皮时，大家可先将其切碎，食用时取适量的芒果皮用开水泡20，并于每天午饭后半小时饮用。

3、对你的眼睛有好处：发表在“ 调查性眼科学与视觉科学 ”杂志上的一项研究发现，这些抗氧化剂可以增加视觉范围，减少眩光引起的不适，并改善视觉对比度。它们还可以缩短眼睛从强光照射中恢复所需的时间。发表在英国医学杂志上的另一项研究表明，叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛免受有害紫外线的伤害，并可以对抗或延缓白内障和黄斑变性的进展。

4、促进消化，防止便秘：芒果中所含的膳食纤维有助于去除消化道中的废物和毒物，从而有利于有益细菌在肠道中的生长并保护消化系统。此外，芒果还富含钾，钾缺乏会引起体液失衡，并导致便秘。因此，食用芒果具有疏通肠胃的作用，可以促进肠蠕动，对便秘的预防和治疗具有一定的益处。

芒果中富含的丰富的维生素C有助于胶原蛋白的发育和维持。200g左右芒果的量即可满足人一天维生素C的含量。食用芒果时，尽量选用新鲜的直接食用，如要烹调，尽量不添加调味剂。选择芒果时，选择基于香气和触感而不是外观。成熟的芒果味道甜美而丰富，触感稍微柔软。颜色不是成熟的良好指标，因为它取决于芒果的类型。芒果有不同的品种。有些更适合干燥，有些可以作为原浆，有些则最好是新鲜食用。

不能食用芒果的人士：对芒果过敏的人，或者容易过敏的人士。芒果中含有致敏性元素，容易对皮肤造成刺激，所以容易过敏的人士最好减少食用。无论是芒果肉，还是芒果汁，都含有致敏元素，所以患有哮喘的人士，请勿使用芒果，容易引起哮喘的发作。我们在吃芒果的时候可以把芒果切成方便食用的形状，避免把芒果弄得满脸都是，这样容易刺激皮肤，从而导致过敏。

如果觉得《芒果全身都是“宝”，常吃收获4个益处，喜欢养生的你不妨了解》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！