14个养生小知识，供大家参考，多学一点有好处

不管是一年四季的什么时候，这养生的概念始终还是不能够舍弃掉，因为咱们的身体才是比较重要一些的资本，没有一个健康的身体，咱们拿什么去品尝各种美食呢。14个养生小知识，供大家参考，多学一点有好处。

1.养生小知识：锻炼健身时间要选对.封闭的健身和锻炼最佳时间在下午4-6点的期间，这时人体温度升高，肌肉的弹性和力量到达顶峰，肺和心脏功能更强烈。同时，人的味道和视觉、听觉等非常敏感，而且这时人体也有良好的协调性，特别适合于打羽毛球、篮球、跑步等脂肪消耗的有氧运动。

2.养生小知识：绿茶对防衰老、排毒、降脂、减肥、提神、利尿、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。绿茶中含有丰富的茶碱和咖啡因这些物质被人体吸收以后，可以转化成活化蛋白质的每一粒成分，而且它们能加快人体内脂肪和甘油三脂的分解与代谢，可以让身体内的多余脂肪尽快分解并排出体外，能让肥胖人群的体重明显减轻。可以说常喝绿茶好处多多，但是绿茶是不能和枸杞搭配的，对于肠胃不好的人来说，还有致癌的风险。

3.养生小知识：核桃中含有大量维生素E，可使皮肤滋润光滑，富于弹性，还有乌发作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。核桃有助慢性气管炎、哮喘等症的康复。核桃对癌症患者还有镇痛作用。4.养生小知识：牢记少吃油：这里的少吃油，主要是指动物油脂，尤其是猪油。动物油脂虽然吃起来比菜籽油香，但是却含有大量的脂肪和胆固醇，经常吃的话，可能会使血液中的脂质和胆固醇增加，不利于血管的养护。因此中老年人养生，日常生活中要牢记少吃油。

5.养生小知识：克服双下巴。别低着头玩手机。“低头”已经成为日常动作中最频繁的一个，不要怪下巴爱长肉，都怪自己不注意。但是如果能养成好的习惯，平视或者是没事儿的时候抬抬头，或者是扬起脸向上看，下巴的肉就会得到舒展，不容易堆积在一起。

6.养生小知识：春季肝旺脾弱，消化功能易受到影响，如精神抑郁，就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症，因此需要静心护肝，以养气健脾。

7.养生小知识：对于健康长寿的人来说，他们的脚心温度一定是温热刚刚好，一般以手掌温度为准，两者是差不多的，没什么太大的区别，不凉的脚心不好，过热的脚心也是不好的，因为过热可能是因为内火太大，冬天也是会发生肝火过盛的现象的。

8.养生小知识：食勿令饱，少吃.春节期间不知不觉饮食过量最容易诱发胃肠病、肝胆疾病和脑血管等疾病的发生。“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食就可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻。过食肥甘厚味，容易助火生痰，很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、面部痤疮、大便秘结等“上火”症状，也增加了心脑血管病发病的风险。因此，春节食勿令饱，少吃很重要。

9.养生小知识：甘蔗具有很明显的抗氧化功效，延缓衰老。甘蔗对血管内的胆固醇有保护作用，加强脆弱的血管，让血管更具有弹性10.养生小知识：安定精神.当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。

11. 养生小知识：水果不可少 春节饮食不规律，容易上火、便秘，多吃些水果，补充维生素，不仅有去火、润肠作用，还能预防各种疾病。 但要注意的是，水果与蔬菜应分开吃，不要觉得都有好处，就两个一起拼命吃，水果中的大量酵素，会破坏蔬菜的纤维素。

12.养生小知识：韭菜粥：调节肠胃。初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。13.养生小知识： 枇杷：预防感冒 春季多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷有“岭南开春第一果”之称，胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。

14.养生小知识：经常食用红枣还可以起到滋阴养肾的功效，可以消除身体上的疲劳，缓解平时身体上的酸痛感觉，比如腰酸背痛等病痛。

14个养生小知识，供大家参考，多学一点有好处。我们的生活条件越好，大家都更加重视养生保健。这些养生知识，希望对大家有所帮助.

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