秋季养生吃什么？水果食物少不了，这三种食材可供参考！

导读：养生无季节，在养生界早已经形成了铁律。健康是21世纪人群的核心，生活压力大，生活无规律，导致人们身体健康状态越来越差，于是养生行业兴起了。对于养生的人来说，一年四季皆有其行为方式，不同的季节，所采取的养生方式也不尽相同。

夏天即将过去，秋天即将到来，养生习惯保持从未停止。除了日常行为习惯养成之外，一日三餐的饮食习惯也很重要。殊不知，食物来源及营养搭配方式是养生的重要途径和有效方式。那么，秋季养生吃什么呢？水果食物少不了，这三种食材可供参考：

一、可以吃一些山药

众多周知，山药是一种中药材，但同时也是一种食材，属于药食同源系列，既可以食用，也可以入药。而在如今的各大生鲜超市中，我们都能看到山药的存在，因为它更多的是以食物形式存在。

山药的吃法多样，可以用来炖汤，也可以用来粉蒸，还可以用来拌饭。而在秋天时候，是山药可以养生，山药有补肾的作用，对于体弱肾虚的人很有帮助，可以增强人体免疫力。秋天时候，气温降低，对于体弱的人可以通过吃山药来滋补。在养生学当中，秋冬季节要以保存精气为主，多吃一些滋补食物，以保存精神力。特别是在北方地区，气温极低，更需要保暖。

二、可以吃一些猕猴桃

猕猴桃在众多水果当中，营养价值很高，其中的矿物质，维生素以及膳食纤维含量很高，特别是维生素C，除了可以补充日常营养之外，还有助于人体排毒，对肝十分有好处，可以养肝。秋天时候，吃猕猴也十分养生，且正好是猕猴桃的成熟季节。

三、可以吃一些木耳

木耳自古以来便是精美食材，拥有丰富的营养价值。其中木耳分为黑木耳和白木耳，营养价值各不相同。白木耳有十分重要的养生价值，秋季时候喝一些银耳粥十分养生。而黑木耳也十分养生，是一种比较传统的滋补类食物。秋天时候，不妨多吃一些木耳，尤其是对于身体较为虚弱的人，或者容易动怒的人来说，不妨多喝一些银耳粥。

总结：秋季为夏季与冬季的交换过渡季节，对于养生的人来说，除了戒急忌燥之外，排毒和身体保暖也很重要。以上这是三种食物在秋季养生很有帮助，可供您参考，我是小堂，关注我，了解更多养生小知识。

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