寒冬养生，“防三干”、喝两汤、吃两肉，度过寒冬腊月

TIPS：本文共有 857 个字，阅读大概需要 2 分钟。

天气温度的愈发降低，人们也已经步入了冬季，冬季天气寒冷而且干燥，对人们的生活也大有影响，而冬季养生也显得尤为重要，今天就聊聊如何冬季养生，防“三干”。

防“三干”

顾名思义，指的是鼻子干、喉咙干以及皮肤干燥，这些部位都是人体跟空气接触的器官，而这几个部位往往会因为外部环境因素影响而导致不适感。而对于鼻子干以及喉咙干来说，我们首要的工作便是多喝水，或者自己通过摄入一些水量较高的水果来补充，其次可以根据自己条件进行，比如有的人还可以用加湿器这类物理手段来增加室内的空气湿度。

除了鼻子干跟喉咙干之外，皮肤干燥也是很让人不舒服，有些人还会出现瘙痒、皮肤干裂、皮肤掉皮等等，尤其是瘙痒症状特别难受。而我们这时候洗澡最好不要过烫、避免用搓澡巾去使劲搓皮肤来止痒，我们可以选择在洗澡后尽快涂抹一些润肤乳来保持水分。

说完这“三干”，我们再来说下饮食上面我们如何调理，因为冬季气温的骤降，人们常常出现手脚冰凉的症状，因此很多人往往会吃些肉来暖胃、暖身。不过这里也是有小窍门的。

首先我们可以吃些乌鸡肉，可能很多人不理解，因为乌鸡肉吃的人比较少，但是乌鸡肉本身富含的铁、钙相较普通的公鸡来说是远远超出的。因此它的养生效果更好，除此之外，它本身的脂肪量也很低，但是蛋白质含量高，用来滋补是再适合不过了。

其次就是牛腿肉了，牛肉是大家并不陌生的，牛肉很多人都喜欢吃，而牛肉被很多人喜欢的原因也是因为它本身的营养成分就相当丰富，比如蛋白质高、低脂肪、热量低等都是它的优点，也正因如此，牛肉是我们非常好的选择，用来冬季食补是再合适不过了。

说完两肉再说说两汤，平常家常一般都会饮用番茄蛋汤、紫菜蛋汤等等，而这里介绍给大家的是咖喱汤，咖喱日常被用作调味品更多，但是做咖喱汤对于女性手脚冰凉的症状是大有帮助的，特别适合在冬季食用。其次就是姜撞奶了。口感相对较甜，而其中含有丰富的蛋白质以及钙，而姜汁本身也有预防感冒的作用。

寒冬养生跟我们的生活息息相关，我们自身要养成好的生活习惯之外，对于自己出现的不适也要用正确的方式进行调养，让自己的身体更加的健康。

如果觉得《寒冬养生，“防三干”、喝两汤、吃两肉，度过寒冬腊月》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！