人到中年，男人想健康长寿，从6戒开始，很多人已从中受益！

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是长寿。我们都知道，影响长寿的因素除了遗传因素、自然环境、社会状况、医疗条件以外，最重要的影响因素就是生活方式。男人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气，想要健康长寿，一定要注意自己的身体，可以从下面6戒中着手。

人到中年有6戒，男人想长寿，能戒掉一个是一个！很多人已从中受益！

1、戒不按时吃饭

中年男人生活和事业压力大，如果再不按时吃饭，对健康的威胁很大。研究发现，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石，最终影响健康的质量、影响寿命。

2、戒贪杯

我们都知道喝酒有害健康，这对中老年人来说，更为有害。这是因为人随着年龄的增长，对酒精的耐受力也逐渐下降，中老年人一旦贪杯，就会容易患上酒精肝，也更加容易增加患上心脑血管疾病的几率，最终影响健康的质量、影响寿命。

3、戒扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

4、戒争强好斗

男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。但是，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因。

比如，由于争强好胜和酒后驾车，男性死于车祸的几率是女性的两倍。原这都是源于男性体内的雄性激素在作怪，它经常刺激着男性逞能，在超车的同时其心理也得到一种满足：瞧，我的驾驶本领多高超，对方简直就是一个面瓜，技术不好，还非要占着路面。这样的结果往往是在超车的同时与前方正常行驶的车辆相撞，结果是车毁人亡。

此外，过于争强好斗的人往往会因为心力衰竭而诱发健康问题。要知道，大多长寿老人的长寿秘诀中都会有一项，那就是以积极乐观，平和的心态面对生活。好的心态是长寿的钥匙之一。

5、戒有点小病就忍着

不知道有多少男同志是这样的：胃疼了吃点胃药、肩膀疼了贴膏药、头疼了吃点去痛片……然而，朋友们不知道的是，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，如果一味忽视，每次总是吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病，最终影响到寿命。

6、戒色

很多中年男人处于事业小有成就期，而长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候，切记要戒色。这是因为男人到了中年以后，身体各项机能逐渐衰退，纵欲过度，容易导致肾气亏损，甚至影响人的免疫功能调节，最终影响到寿命。

今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助。也欢迎友们分享关于中年养生的小建议，让更多的朋友受益，感谢~

参考文献

陈芸. 健康长寿 戒之在得[J]. 家庭医学

图片来自网络

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