登山运动对身体的益处

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户外登山是一种综合运动 。不仅可以欣赏自然美景，又可以锻炼身体 。在环境优美，空气清新的山林，阳光充裕，鸟语花香的大自然 ，山川、清泉，林木、野花野草、是一个利于身心放松，身体健康的调养好方法。

古人非常崇尚远足郊游运动 。特别是文人，诗人在游历山水会触发灵感 ，写出了许多优美诗句 。

登山旅游有几个利于身体的好处

1.领略大自然风光，呼吸新鲜空气

大自然中林木翠绿，清泉流淌、潭瀑壮观、花色斑斓、香气沁脾。空气清新主要是指空气中的负氧离子含量高 。

工业集中或空气污染的地区居住的人 ，空气负氧离子很低会导致人头痛、头昏沉、恶心、晕眩、疲劳、烦躁等等。负离子的多少因环境不同，而有很大差异 。城市集中的街道，负氧离子很少 。但是乡村、山林地、负氧离子却比较高 。海边，瀑布等地含量最多。达到中等的负氧离子含量 ，人就会因代谢活跃，心情舒畅、精力充沛、食欲增强 。若是达到中等以上，就可以用来治疗某些疾病 。能够抽时间去空气清新地方转一转，既可以预防疾病保健康 ，可以对某些疾病起到良好的调理康复的作用 。从这个方面看来，空气是否清新，对人的健康很重要 。

2.放松心情

当身处山川瞭望自然风光时 ，广阔苍绿的崇山峻岭，变幻莫测轻柔的云雾 ，清脆流淌的泉水，林木味、花香扑鼻、鸟语歌唱，这种感觉使人神清气爽 。心中郁闷烦躁，不良情绪立即消散无形 。让人身心轻松，精神愉悦，获得了精神享受 。

3.强身健体

在远足跋山涉水的同时，不仅身心愉快，同时也活动了身体筋骨关节，使人气血流通 ，利关节而养筋骨 ；精神舒畅，有益于体内五脏 ；登山运动脚趾有助于大脑健康 。还有人认为脚掌为人体的“第二心脏 ”。脚趾活动的减少，已成为了腰痛 ，血管疾病，糖尿病 ，等等一些生活方式的“文明病”。对于体胖的人 ，户外登山也是一种减轻体重的好方法 。所以要多出去远足郊游走走 ，对身体健康非常有益 。

4.增强免疫力

花木的形色美化了环境，也使人心情舒畅 。林木和绿色可以使皮肤温度降低 ，呼吸频率均匀。绿色还可以调节神经疲劳，紧张保护视网膜 。在森林中呼吸均匀，心脏轻松，支气管、鼻炎等多种小毛病，往往无知觉中就好了 。

5.林木有杀菌作用

森林中很多树木可以散发出，强大的杀菌作用的芳香性物质 。可以杀死空气中的病菌和微生物 。比如松树、柏树、樟树、白皮树、白桦树、榆树等等 ，具有很强的杀菌能力 。林木中的空气清新芳香，高负氧离子能增强肺功能 ，改善心肌营养，促进新陈代谢 。

因此森林实际上是空气健身，草木方香健身、以及运动健身的综合养生。

哪些季节适合登山

春季天地生发之气开始萌升。应大自然生机，此时是有益于户外登山时间段的 ；夏季炎热，若是去山林竹海 ，可以自然避暑降温 ，让人身体凉爽 ；秋天是户外健身远足的最好季节 。避开日头直射，早晚户外登山温度适宜，空气湿度也不大 ；冬季雨雪偏多，一般不适宜远行登山，但可以在附近走走，溜溜弯儿活动筋骨。

户外健身登山，年轻时就要培养习惯 。对于年老体弱的人应该漫步，适度的慢慢增加活动量 。对于关节问题已经形成的人不适合登山 。只可以户外安静的地方慢慢踱步。

户外健身要避开雨期，雨天 、以防路滑塌方，石土松动发生意外 。

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