健康养生｜补阳壮体，初冬晒太阳有门道

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◎北京中医药大学东方医院副主任医师 赵欣

初冬时节，北方地区气温下降，寒风瑟瑟，素体阳虚、卫表不固的人很容易受到寒邪侵袭。因此，温补、保护阳气非常重要。

中医学有很多补充阳气的方法，如服用中药汤剂、饮食调理或用艾灸等方法温中散寒。如果不喜欢吃药或不喜欢艾灸的味道，还有一种更天然、简单的补阳方法——晒太阳。

多晒太阳可温煦身体

在中医学中，太阳最早的含义就是极盛的阳气，所以晒太阳能有效补充人体阳气。

晒后背 若想在初冬温补阳气，建议多晒背部。

中医认为腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经循行之所，全身各脏腑在背部都具有其相关的腧穴。

通过晒背部能起到采集阳光以生发清阳及调理脏腑气血的作用，能够有效缓解由于阳气虚弱造成的手足冰冷、胃肠不适、寒凝咳嗽、情绪低落等症状。

晒头部 “头为诸阳之会”，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头部可以通畅百脉，调补阳气。

晒手心、腿部、脚部 有助于缓解疲劳失眠、腿脚冷痛等症状。

晒太阳也要挑“良辰”

晒太阳虽然好处很多，但也应该注意晒太阳的时间和方法。

初冬，天气渐冷，日照时间渐短，太阳刚升起的时候（一般在早晨6~9点），这段时间阳气初升，温煦力量不足，所以不建议此时晒太阳；太阳要下山之时（一般在17点之后），阳气已下沉，温度渐冷，也不适合晒太阳；正午时阳光相对最强，一般人都在进食午餐，餐后睡子午觉，这也不是一个长时间晒太阳的好时间。

建议在初冬季节，根据气温、气候、天气情况，把晒太阳的时间选择在上午9~11点，或14~17点，时长在1小时左右即可。

【来源：爱济南新闻客户端】

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