张蓝心这大长腿，不愧是国家跆拳道运动员，瑜伽养生有方法

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现如今很流行从一个领域转跳到另一个领域，也就是跨领域发展，张蓝心就是这样的存在，他不仅是中国国家跆拳道运动员，同时她还是一名影视演员，自从她跟成龙大哥同台演出电影《十二生肖》之后，便正式宣告进入演艺圈，之后更是接手了很多影视剧的拍摄。

身为中国国家跆拳道运动员，身材肯定是非常完美的，从这张照片中就可以看出，她的身材在紧身的连体长裙映射下，显得非常丰满。

在这张艺术照中，张蓝心同样身穿了一件亮色款式的连体长裙，从侧面看上去，可以很明显的看出她S型的完美身材曲线。

张蓝心身穿的这件长款连体裙，在款式方式为紧身款式，从这张正面照中可以看出，她的腰肢被修显得特别纤细。

不知道你有没有尝试过瑜伽养生？其实瑜伽在很多中年人眼里，已经不仅仅是一种减肥瘦身的运动了，取而代之的而是一项调理生息、静养身心的运动，如果你也想利用瑜伽来养生的话，我们需要每天坚持练习，并且要注意练习的方法，才会达到瑜伽养生的效果。张蓝心这大长腿，不愧是国家跆拳道运动员，瑜伽养生有方法

体式一：半月式变式

半月式可以很好的练习腹部肌肉，并且可以通过将上身前弯的过程中，练习腰臀部分的肌肉。

体式要点：山式站立在地面上，然后将上身向前弯曲，同时双臂接触地面，数秒后，将左侧肢体用力向上伸展，并且左手抓住左脚。

体式二：上犬式变式

练习腹部肌肉也可以通过练习上犬式来更好的锻炼，而且这个体式非常简单，新手也可以完美练习的。

体式要点：身体平趴在地面上，双腿并拢，小腿向上伸展，之后双臂放在上身两侧，双手按压在地面上，用力向上发力，将上身撑起。

体式三：骑马式

想要练习双腿大腿之间肌肉的柔韧性和燃烧脂肪的话，我们可以通过练习骑马式来达到这一目的的。

体式要点：双腿前后分开，并且自然弯曲，左腿膝盖接触地面，放在身后，右腿放在身体前方，脚掌踩在地面上，而后上身后弯，双手手臂自然向下垂放即可。

体式四：一字马式

一字马式这个体式有很大的练习难度，尤其是在双腿前后分开下放的过程，这个过程千万急不得，不然很容易拉伤。

体式要点：我们需要将双腿前后分开伸展，左腿和右腿慢慢通过双手手臂下放，这个过程一定要慢，直至最后将双腿前后平直伸展为止。

体式五：骆驼式

今天这最后一个体式，我们来练习一个简单的体式，利用骆驼式来练习腹部肌肉。

体式要点：双腿膝关节弯曲，让双腿小腿跪立在地面上，双腿之间可以分开一点距离，然后上身慢慢后弯，直至达到腹部最大限度，双手放在胸前即可。

瑜伽养生现在已经成了很多中年人每天生活的一步分，他们不仅利用瑜伽来锻炼身体，还利用瑜伽让自己达到更高的一个层次，女人通过瑜伽养生，可以减少患妇科病的几率，男人则是可以精壮阳刚，所以说，瑜伽养生，是非常有益身心健康的。

今日话题：你练习瑜伽最多的体式是哪个？

小练点评：其实生命在于运动这句话已经成为了世人皆知的事实了，我们可以从张蓝心的身材上得到验证，她是国家跆拳道运动员，每天都需要高强度训练，所以身材肯定会很好，而作为普通人的我们，做不了国家运动员，自己每天坚持练习瑜伽，也是可以让自己的身材变得更好的呢。

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