明日处暑！天凉好个秋！这份周到、体贴、全面的养生手册请您收好！

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离离暑云散

袅袅凉风起

8月22日23:44:48

将迎来处暑节气

“处”者，去也

暑气至此而止

旷达的初秋华丽登场

处暑节气知多少

处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经为150°；于每年公历8月22~24日交节。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

关于这个节气，《月令七十二候集解》中提到：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”所以，处暑就表示一年中炎热的时候即将过去，暑气将在其到来后结束。

此时，如果夜晚观北斗七星，会发现弯弯的斗柄还是指向西南方向。不过，尽管处暑前后，早晚气温降低，已有比较浓的秋意，但白天仍然难免偶尔出现较高温度，比如人们常说的“秋老虎”。

俗话说“一场秋雨一场寒”，每逢一场雨水降临，气温多半会有所降低;另外，随着季节流转，北半球受太阳照射的时间逐渐减少，白昼越来越短，黑夜越来越长。

处暑·三候

一候鹰乃祭鸟

老鹰感知到秋的气息

开始大量捕猎鸟类

它们把猎物陈列开

仿佛在举行一场祭祀仪式

二候天地始肃

天地万物逐渐凋零

一叶知秋

满树金黄的落叶

归根时翩翩起舞

三候禾乃登

“禾”指的是黍、稻、粱类农作物

“登”即成熟的意思

五谷丰登时

美不胜收

田间地头盛满了喜悦

处暑都有啥习俗?

01

出游迎秋

“处暑”过，暑气止，天高云淡，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。这时就连天上的云彩也显得疏散而自如，不像酷暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

02

开渔节

“处暑”后是渔业收获的时节在浙江沿海一带会举行一年一度的“开渔节”，期盼渔业丰收，人们可以尽享种类繁多的海鲜。

03

处暑吃鸭

处暑节气，民间有吃鸭子的习俗，做法也五花八门。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭等，而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，叫做“处暑送鸭，无病各家”。

04

放河灯：悼念逝者，祈保平安

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”或“中元节”，其中一项重要的民俗是放河灯。

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中任其飘流，向海神祈保平安，后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

处暑节气后养生知识不可少

tips

养生小贴士

防热：“处暑处暑，热死老鼠”。而这里所说的热，就是我们平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在8、9月之交，持续7-15天。所以，尽管处暑当日，仍要注意天气的回热现象。

防胃肠炎：处暑过后是由热转凉的交替时期，处暑季节昼夜温差大，腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病容易发作。在生活中我们应注意个人卫生，饭前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗烫，水果以削皮吃为好，不喝生水，外出就餐多食蒜和醋。其次，短期储存食品时也要注意控制细菌繁殖，主要措施是冷藏、冷冻。食品在食用前进行高温杀菌是一种可靠的方法，一般肉类食品煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。

防晒：防晒的方式有很多种，可以选择在紫外线强的时候避免外出；也可采用物理防晒、化学防晒；其次要避免吃一些具有光敏性特征的食物。一般来说，紫外线防护指数越高，防晒效果就越好，但与此同时防晒霜的黏度也会增大，因此，不建议使用紫外线防护指数特别高的防晒产品。

防感冒：处暑时节，气温不稳定，早晚温度低，所以要注意增减衣服，小心着凉。另外，居室内要经常开窗通风，要参加健身活动，加强体育锻炼，如散步，小跑，郊游等。不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

润燥：处暑过后，日夜温差逐渐增大，易出现口干、鼻干、干咳、便秘，皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、柑橘、菠萝、罗汉果、大枣和汤等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

除乏：人们在入秋处暑后会伴有懒洋洋的疲劳感，浑身乏力无精神，也就是人们常说的“秋乏”。这是正常的生理现象，但为防止“秋乏”影响自己正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，来缓解秋乏的情况，保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

防霉：出伏以后温度会逐渐降下来，30℃上下的气温环境是霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要遇到适宜条件，空气中的霉菌便会在媒介物上生菌。处暑以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

诗意·处暑

秋天，

是诗人们最爱吟咏的季节之一，

处暑来了，

带来了久违的凉爽。

正所谓，

凉风有信，秋月无边。

若要寻得最美处暑，

不如一起穿越到

古诗词中去探个究竟。

《闲适》

陆游

四时俱可喜，最好新秋时。

柴门傍野水，邻叟闲相期。

陆游的这首《闲适》，时值初秋不言“初”，而用“新”字取而代之，自有一番精妙与欢喜。

《早秋曲江感怀》

白居易

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

朱颜易销歇，白日无穷已。

人寿不如山，年光急于水。

青芜与红蓼，岁岁秋相似。

去年此悲秋，今秋复来此。

白居易这首《早秋曲江感怀》，表现的则是“暑去秋乍来”之怀。

《处暑后风雨》

仇远

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读秋声赋，令人忆醉翁。

这首诗生动地描绘了处暑时节诗人居家所见所感的天气变化和生活闲景，读来令人仿佛也和诗人一样，感受到处暑疾风骤雨带来的清凉，听到小儿在朗朗初秋中诵读诗书的声音，可谓是身临其境。

《秋日喜雨题周材老壁 》

王之道

大旱弥千里，群心迫望霓。

檐声闻夜溜，山气见朝隮。

处暑余三日，高原满一犁。

我来何所喜，焦槁免无泥。

处暑期间“大旱千里”的情况下，人们期盼已久的一场大雨姗姗而来，真可谓“久旱逢甘霖”。这场雨不仅解了大旱之围，更带来了秋日的清凉，诗人的喜悦之情溢于言表。

长江二首 （其一）

苏泂

处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

处暑之后夏季余温仍在，凉爽的天气价值万金。

处暑时济南也正是最舒爽的季节

一直因为天气没有出游的您

不如趁着这个时候

秋高气爽、温度适宜

和家人朋友一起出门转转吧~

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