养生要除寒，祛寒万花筒第一篇

三大营养食物可祛寒

专家表示，富含蛋白质、氨基酸、矿物质的食物是御寒首选。

富含蛋白质的食物：比其他食物更能刺激产热，就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖，但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、禽肉等，还要避免摄入过多的脂肪和热量。

富含矿物质的食物：像镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的，所以要多吃含这类营养素丰富的食物，如胡萝卜、青菜、藕、土豆、牛肉、鱼、蛋、木耳等。

此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食物也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

衣着不够保暖，寒邪易侵身

穿衣服是御寒的重要方法之一，所以穿衣要保暖，不能刷单，更不能不顾环境温度乱穿衣，否则易招致寒邪入侵，对健康不利。

作为人，穿衣服不仅仅是为了美观，更重要的是为了御寒，历代的养生专家也都很重视穿衣与健康的事儿！张仲景在《伤寒杂病论》中，有诸多论述，或者疾病的防治、传变等内

容中都写有衣服对于防寒、除邪、养生的作用。尤其在防寒治寒，衣着是一个重要的方面，所以要注意学会穿衣服，避免寒邪侵入机体而得病。

春捂很重要

元代著名养生家丘处机在《摄生消息论》中就提到春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去”。这句话阐明了春捂的道理，要随着气温的逐渐变化，慢慢减掉衣服，不能一下子就全脱掉，这对身体危害很大！春天一般是春暖乍寒，气温波动比较大，一般多备件衣服，早晚穿上，中午脱掉，或者热时脱一件，停留半小时到1小时，再穿上，或者秋衣秋裤、毛衣毛裤不要过早脱掉，这对防寒袭身很有益。一年之计在于春，从初春即开始避免寒邪入侵，以后每季都慎寒穿衣脱衣，才更有助健康。

夏季空调房要注意备件衣服

夏季天气热，人们习惯开空调或电扇来制造环境的清凉舒适。尤其是开空调，如果穿着短裙短裤，就会因为人为的寒邪侵袭人体，从而导致疾病，这也是为什么现在的医院每年夏天都会接诊很多受寒的患者。因此，平常在空调房，多放件衣服或者小毛毯，在开空调时披搭在裸露的肢体上，对防寒保健有益。当然少开空调，吹吹自然风，对健康更好！

秋天要冻，但要合时宜

“春捂秋冻”是老祖宗留下的养生真言，秋季气温稍凉爽，适宜的凉爽刺激有助于锻炼人的耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。因此，不要过早过多地增加衣服。但凡事有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化而定，如果深秋仍穿着过于单薄的衣服，这样就过了，所以秋冻也要合时宜，不要盲目“秋冻”！

冬天要保暖，不要刷单

冬天天气寒冷，寒气是冬天里的主气，对人体危害大，也最容易伤人。所以仲景就提示大家：“冬时严寒……触冒之者，乃名伤寒耳。其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为毒者，以其最成杀厉之气也。”所以在日常生活中，受寒邪伤害主要是在冬季，外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，最为凌厉，所以冬季防寒伤身尤为重要，注意保证身体的温暖，为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全很重要，但也要注意几个小细节。头、胸腹、腰、腿、脚是重点，所以保证这些部位的温暖很重要。尤其是那些爱美的女性朋友，喜欢在冬天穿短裙、短裤或者露腰露脐的衣服，都会招致寒邪入侵。所以会穿衣很重要。

寒为外邪，一年四季防寒都很重要，要顺应天时、环境，随遇而穿（衣服）。保证穿着温暖，是避免寒邪袭身的重要手段。大家一定要谨记！

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