祛寒万花筒之四 运动不足（也会导致身体生病）

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运动不足，也会导致体内“一片寒凉”

《黄帝内经·素问·移精变气论》中讲“动作以避寒”，并且《吕氏春秋·尽数》也讲“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然”。比喻经常运动，生命力才能持久，才能旺盛有活力，才可以有效避免寒邪入侵。

生命在于运动，自古医家就有“流水不腐，户枢不蠹”的说法，比喻经常运动，生命力才能持久，才能旺盛有活力。

毛泽东同志在《体育之研究》一文中说，运动可以“强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识、感情、意志者，吾人之心。身心皆适，是为俱泰”。

这段话强调了毛泽东同志对运动的认知，毛泽东同志是运动爱好者，从青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、游泳、徒步远行等。甚至到了73岁高龄时，还能横渡长江。

历代养生专家们也把运动当作捍卫正气、防病抗衰的重要法宝。像在仲景所著的《伤寒杂病论》中，将运动纳入疾病的预防、疾病的病变诊断、康复、保健和护理之中。

在《伤寒杂病论》中，有一个很有名的症状，即“太阳病，项背强几几，无汗，恶风者，葛根汤主之”。这句话是说太阳病，乃是外感表病，风寒外袭，正气被遏，风寒外束，经气不舒，太阳经脉失于濡养，故见项背强急，俯仰不能自如。

此病属于太阳伤寒，兼经气不舒所致。当然在这里，我们不是告诉你如何辨证，只是告诉你，寒邪侵袭人体后，首先伤害的就是肌表、筋骨。

因为寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络静脉收缩而挛急；若寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁。

如果再继续深入发展，就会袭击人体的脏腑、内在，给人带来大病。适度的运动，能做到动静结合，可以使经络通畅，营卫气血调和，脏腑功能强健，则可以增加抵御外邪的能力，避免寒邪袭身。

否则，则会因为运动不足，营卫不佳，气血不活，脏腑正气虚衰，易至寒邪入侵，致体内一片“寒凉”而致病。

在仲景描述的临床症状中有很多关于寒袭人体的表现及辨证论治，都体现了寒邪袭击人体后，运动系统表现出来的诸多症状。

若能提前意识到以运动来增强抵抗力，就可以避免寒邪一步步入侵人体。这一简单明确的道理，使得古代诸多医家认识到运动对人体的重要性，所以很早就要求在疾病的防治、康复和护理之中，要“和于术数”，就是要掌握多种运动养生的方法，比如散步、打太极拳、练易筋经、练八段锦等，通过这些运动而强身健体，调摄精神，怡情怡性，活血扶正，养好内在，继而防寒袭身，对健康有益。

所以养生防寒要注意动静结合，多进行有氧运动，每天保证一小时有氧运动对健康很重要。

避免劳累，养好阳气可避寒

运动或者劳作，有助于气血流通，能够增强体质，对防寒有益，但是不能劳累过度，否则消耗体力，因为“劳则气耗”。劳力过度久则伤气，劳神伤脑力，房劳伤肾气，这些对避邪都不利，所以要注意不要过劳，要劳逸适度，避免运动或劳作过度而致病。

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