这三道营养美味的养生粥，是食补的佳品

大家下午好，我是养生专家小王养生谈谈。今天呢，我们就来谈谈养生，养生的方法有许多种，锻炼、食疗等等等等。今天呢，小王就给大家介绍介绍这食疗养生法。食疗呢，是我们中国人的传统习惯，食疗就是通过你所吃的饮食来达到调理身体的目的。食疗的文化也是源远流长。而现在的人们，经常会通过食疗来进行护肤、护发和减肥。有句话说得好，是药三分毒。所以，如果我们可以通过食物来改善我们的身体，那么就不需要吃药了，食物也是我们治病的最好的药品。所以呢，在日常生活当中，我们一定要注意自己的饮食习惯，尽量少吃路边摊上的食物，那些食物虽然好吃诱人，但是大多数都不干净。所以，能吃家里做的食物，就尽量吃家里做的食物。今天呢，我给大家介绍的食疗方法是养生粥，常喝这些粥，我们可以起到养生的效果，下面，就让小王来教教大家这些养生粥的做法！

紫薯粥

这紫薯粥的做法非常的简单，只需要我们准备上一个紫薯、小半碗大米和一小块红糖便可以做成。首先呢，我们要把大米用清水反复洗上三遍左右，然后在用削皮刀把紫薯皮削去，然后用清水将紫薯洗干净。接着在用刀把紫薯切成小块，然后在锅中加入清水煮沸，煮沸以后我们放入大米、紫薯和红糖，然后转至大火烧开，烧开以后再转成小火炖煮二十分钟，这样营养美味的紫薯粥就做好啦！

红枣桂圆小米粥

这道红枣桂圆小米粥的做法也是非常的简单呢。只需要我们准备小米、枸杞、冰糖、桂圆和红枣就可以啦！有了这些食材以后呢，我们就可以制作了！首先呢，我们要把红枣用开水泡上十分钟左右，然后把它们放在桌子上用刀拍扁，然后在红枣的中间切上一圈，接着用手握住红枣的两头，轻轻一转，就可以取出枣核。然后我们再将枸杞、小米和桂圆用水清洗干净，接着我们再在锅中倒入清水煮沸，水开以后放入红枣、桂圆和小米，等到水开以后转成小火煮上五十分钟左右，然后放入冰糖再煮几分钟，等冰糖融化以后，我们放入枸杞，关火。这样，营养美味的红枣桂圆小米粥就做好了！

薏仁红豆莲子粥

这个薏仁红豆莲子粥的做法就更加的简单了，首先需要我们准备大米二两和薏仁红豆芡实茶两袋就可以了。薏仁红豆芡实茶本来是泡水喝的。现在和大米一起熬制成粥，效果就更好了。每袋薏仁红豆芡实茶中有赤小豆、红豆、薏仁、茯苓、栀子、陈皮和芡实。然后，在取一些我自己晒干的莲子，将薏仁红豆芡实茶和莲子一起放入锅中，但后倒入适量的清水煮沸，小火熬制四十分钟左右，然后再把大米用清水洗干净，再将大米也放入锅中，顺时针搅动熬制粘稠后关火，即可。

怎么样，这三道美味营养的养生粥的做法是不是都非常的简单呢？你们学会了吗？

本文系小王养生谈谈原创，转载请注明来自百家号小王养生谈谈。

如果觉得《这三道营养美味的养生粥，是食补的佳品》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！