“养生喵”的生存之道！你的睡眠怎么样？

最近有没有和小编一样在失眠、反复失眠的边缘重复变换的困难族呢？深受生活、工作来自各方已预知和未知压力的疯狂鞭笞，充满困意的你顿时败下阵来，即使通宵不睡次日依旧精神抖擞的也大有人在，不得不说年轻的身体现在看来也是禁不住折磨的。

网上充斥的谁谁谁通宵游戏突发脑梗、心脏骤停等的消息让人细思极恐，行至归家门口却倒地不起未抢救成功，各个明星深受网暴不得解脱抑郁而终，昨日匆匆一别有时候真的可能是再也不见！各种刺眼的新闻字眼时刻警醒着奔波在外的我们：生命可贵，且行且珍惜！

今天小编就来和大家浅谈一下关于睡眠的那些事儿，希望可以帮到大家。既然刷到这篇文章说明大家对我们的睡眠都是有一定了解的，那么“褪黑素”这个与我们的睡眠息息相关的要素肯定了解的更多，褪黑素与安眠药不同，两者的最终目的虽都是让患者更好地进入睡眠状态，其对大脑的睡眠命令强度却大大不同，安眠药是强制性的作用在已经嗨过头的大脑发出必须睡眠的命令，而褪黑素则是更缓和一些，当人们褪黑素分泌不足时就容易入睡困难半小时都是兴奋状态，这时候吃一定剂量的褪黑素补充一下就可以帮助大家更好地进入睡眠状态。

上边是网络专业性的关于失眠的定义，如有以上症状建议大家前往医院相关科室进行咨询治疗，如果是轻微近期压力较大造成的短暂性失眠的话，褪黑素还是亲测有效的，睡前泡脚、温牛奶睡前半小时喝一杯也同样可以缓解大脑兴奋程度。

还有就是不建议睡前半小时剧烈运动，譬如瑜伽、跑步等一般是不利于快速入睡的，10点半以后保持房间自己睡眠的舒适温度，暖色光或者熄灯、缓和的纯音乐、电台等都可以帮助入眠的，以上是小编亲测有效的入睡方式，大家根据自己的实际情况选择性采取吧，有时候带上帽子入睡小编也是比较喜欢的。

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