进入立夏时节 养生宜先“养心”

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本报讯（记者刘波）5月5日是立夏节气。立夏预示着春季至此而止，夏季由此而始，气温会逐渐攀升，雷雨天气也会增多。市中研院副院长张智龙提示，夏日属火，与心相通，养生之人宜顺应自然，注重“养心”。

立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，心气渐强，肝气渐弱。此时饮食应当减少咸、厚味，以低脂、易消化的清淡食物为主，多吃豆类、玉米、山楂、杨梅、桃、香瓜、西红柿等粗粮和酸味蔬果，少吃咸鱼、腌菜等过咸食物，少吃动物内脏、肥肉等高脂食物。立夏过后，暑热渐重，往往烦人伤心，影响食欲，不妨在饮食中加入百合、莲子、赤小豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等来健脾养心。夏日出汗偏多，建议三餐中增加汤、粥之类以补充体内丢失的水分。推荐莲子百合绿豆粥、冬瓜鸭肉汤、山药枣豆糕、山楂麦芽饮。不建议继续服用膏剂滋补以防腻胃碍脾。

立夏时节，昼长夜短。此时人们应相对早起晚睡，并于午后小憩以补充睡眠。午时阳气最重，此时小寐利于养阳。若不能入睡，也可以闭目或听音乐或静坐以使身心平静。

立夏之后，天气渐热，出汗偏多。此时的运动不要过于剧烈、过度出汗，运动后应及时适当地饮用温盐水以补充体液。

作者：刘波

来源：今晚报

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