又补又瘦还美容的养生食物大概也只有蜂蜜了吧，关键它还很美味呀

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最近爱上了这个家里的祖产——蜂蜜，以前估计是太多，天天见就不知道珍惜了，自从生完宝宝后被好久不见的朋友说变了“变老了，变胖了”后觉得是时候该重视养生这件事了，毕竟也到了30+的年龄。于是坚持了一段时间喝蜂蜜水，早上喝水十分钟后冲一杯，晚上睡觉半小时前再冲一杯，明显身体轻松许多，老公说腰都细多了，小肚子也下去了，好像又回到刚认识的时候了，哈哈，虽然有拍马屁的成分，但听了还是很开心呀，想想生完后的肚子和没卸货之前是一样，当时以为每个人都一样就没当回事，直到被朋友说才幡然醒悟。那么来说说吃蜂蜜怎么减肥的吧~

可能大家听到蜂蜜减肥就有点不可置信，蜂蜜不是甜食么，甜食吃多了更容易胖呀！

其实不然。

蜂蜜是大自然赐予我们的营养品，不仅能润肺排毒、有效燃烧脂肪，还含有优秀的杀菌效果和解毒效果，能够让体内停留下的废物排出体外，加快全身的新陈代谢，让我们身体里多余的脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜减肥原理：

蜂蜜之所以能减肥，源于富含的脂肪酸、维生素、矿物质及酶类等能改善肠胃功能、排走体内毒素、促进新陈代谢，从而能使体内堆积的脂肪得以消耗，同时蜂蜜的热量非常低，只要饮用适量一般不会造成营养过剩，因此蜂蜜虽然是含糖量相当高的甜品，合理饮用一样能起到减肥功效。

下面我们来说说具体怎么用蜂蜜减肥

首先，

第一种，在日常饮食规律不变的情况下的蜂蜜减肥吃法

1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜和水1:4比例冲开；

2、午餐和晚餐后立刻喝

午餐与晚餐时则吃少量的粥，一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快，五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除

第二种蜂蜜减肥法，每天三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，之后再慢慢恢复正常饮食。

减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神

第一天

早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

注：肚子饿了就吃一汤匙蜂蜜顶肚，吃后轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

注：肚饿感觉减轻，已经开始适应，而且排便次数多了，腹部没了涨鼓鼓感觉

第三天

早餐：蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

注：感觉身轻了，精神也变好了，如有双脚水肿也明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉得饿

之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜

一般我们使用第一种方法就能收到效果，坚持下去，效果会很明显，第二种方法还是建议想要快速减肥的人使用，平常我们第一种就完全可以了，而像我们这种产后妈妈调理身体的话就早晚一杯就好了，不仅能瘦身，还能改善睡眠质量。

注意：

蜂蜜水减肥的几个误区，一定不要踩雷哦

误区一：清晨空腹饮用误区二：睡前饮用有效误区三：不同饮用方式误区四：饮用过量误区五：水温过高，破坏了蜂蜜里的活性酶和维生素，宜用40度以下温水冲服

在使用蜂蜜来减肥时有几个问题是需要注意的，

首先，真蜂蜜

有些用糖浆熬制成的假蜂蜜不仅起不到减肥效果，而且可能会越喝越胖

其次，严格控制饮用量，适量喝蜂蜜可以减肥

长期过量食用蜂蜜也是会导致肥胖

搭配适当的运动，因为只有运动才能彻底燃烧体内的脂肪，才能起到立竿见影的效果

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