夏季别着凉 这几种养生美食（美容健脑 延缓衰老）

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夏季也要保持养生，千万别贪图冷饮而着凉！这几种养生美食，各个美容健脑、延缓衰老。

橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素是最高的。它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

蜂蜜

蜂蜜是最合适女性的美容佳品了，蜂蜜能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。蜂蜜还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!

花生薏仁瘦肉汤

准备花生米、薏仁各50克，猪瘦肉150克，准备精盐少许。将花生米和薏仁清洗干净，放入砂锅，加水五碗，把薏仁和花生米煮透，再把猪瘦肉切片后下锅炖，加少许精盐调味即可。这道汤的功效可以滋润皮肤，健脑，延缓衰老，女生要多吃一点。

红枣栗子羹

首先把琼脂用水泡软，放在火上煮化，将栗子肉蒸熟晾晾，捣碎成泥，红枣洗净煮软，去掉皮和枣核也捣成泥。起锅烧水，水开后放入栗子、红枣、白糖煮至糖化，再改用小火，加琼脂调匀关火，倒入容器过凉后放入冰箱冷冻即可。红枣栗子羹可以补中益气，补肾健脾，常吃还能润肤，延缓衰老，它还是高血压和高血脂病的辅助食疗品。

木瓜核桃牛骨汤

把木瓜去掉皮和核切碎，核桃仁捣碎，将牛脊骨熬汤，待汤浓稠时去骨留汤，然后把核桃仁、木瓜和骨汤一起煮20分钟，用淀粉勾芡，加少许盐和白糖调味即可。这道汤可以润肤、美容养颜，女性食用还可调经、补血，是一道具有食疗保健的好汤。

这些食物会加快衰老

油炸食品

油炸食物不管是国内还是国外，很多人都喜欢吃，但是，油炸食物是不健康的，是一种对人的身体有害而无益的食品。因此，长时间吃油炸食品对我们的健康有很大的危害，长时间食用还会加速衰老。

2、碳酸饮料

许多人喜欢喝碳酸饮料解热解渴，但糖分摄入过多却容易伤害健康。美国公共卫生》杂志的研究，分析5300多位20至65位成年人的染色体端粒，发现每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均提早老化4.6年。

3、腌制类食物

很多人都觉得腌制食品口味非常好，特有风味，但是食物在腌制的过程当中，为了保持食物不变质，会放入大量的盐。而大量的盐分没有被水分给吸收掉，所以，经常食用不仅会给肾脏带来非常大的负担，还会大大的加快皮肤衰老的速度。

4、甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

你们还有哪些预防衰老或加快衰老的食物呢？快来和大家分享一下吧！

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