春季过敏频发、浑身奇痒无比，养生专家教你增强体质，远离过敏！

“草树知春不久归，白般红紫斗芳菲”，万物欣荣的春季让人觉得十分美好，然而空气中弥漫着的花粉、灰尘和细菌、病毒，日照渐强的紫外线，都提醒着我们“过敏季”又来了。

过敏是我们机体在面对外来有害物侵袭时，免疫系统产生的过度的变态反应，让机体出现皮肤红斑、水肿、发热、奇痒等一系列的炎症表现，严重可影响消化和呼吸系统，危及生命。面对难受的致敏，我们要如何应对呢？

远离过敏首要是了解自己的致敏源，常见的致敏源包括接触、吸入、食入和自身导致四种。接触、吸入致敏源需我们在生活中多加观察，看看自己通常是在什么样的环境下接触了什么样的物品或呼吸导致自己产生了过敏。

接触导致过敏：如紫外线、化妆品、染发剂、洗衣液、金属物品、动物毛等。吸入导致过敏：如花粉、柳絮、灰尘、油烟等。食入导致过敏：如牛奶、鸡蛋、海鲜、药物等。自身导致过敏：精神紧张、压力增大等。通过调节饮食，改善过敏体质

饮食方面，应通过调节饮食，改善过敏体质。除避免摄入自身过敏的食物外，应增加摄入富含维生素的食物，维生素A可以保护上呼吸道粘膜，维生素C、维生素E可以抗氧化清除自由基。

春季正是蔬果应季的好时节，应多食用富含维生素的蔬果，例如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、胡萝卜、大枣、番茄、小白菜、卷心菜、花菜、金针菇等。如处于过敏期使用了抗生素或激素类药物建议补充益生菌以保护肠道健康。

好的生活习惯可以增强体质远离过敏：

健康不佳的状态更易加重过敏的可能，所以养成良好的生活习惯可以从根本上改善过敏的状态，我们应做到不抽烟、喝酒，三餐摄入营养均衡。每周至少有5天坚持做20分钟有氧运动，早睡早起，保证充足的精力，劳逸结合，多交朋友，参加社交活动，保持良好的心态。

不要因自己是过敏体质就过度紧张，这样可能适得其反，只要在易敏的春季多加注意，不生病，远离致敏源即可。春季易致敏，但只要我们做好预防防护工作，就可以正确应对过敏，享受春意怏然！

各位朋友，你有春季过敏的情况吗？你是怎么治疗的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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