要“乘风破浪”要“超长待机”？姐姐们的养生方法你要get到！

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最近被《乘风破浪的姐姐》成功圈粉！

看看她们，再看看自己…

这…认真的吗？这些真的是姐姐？？？

在流行“少女风”的今天，“姐系”可谓是凭借独特的魅力杀出一条血路！

从霸气的“高岭之花”宁静张雨绮，到狼性的蓝盈莹，再到淡然如菊的万茜，甚至是自嘲为「小透明」的吴昕——这群平均年龄35+的姐姐，各不一样却魅力十足！

每一位姐姐颜值在线、身材逆天，她们的状态更像是20岁的妙龄少女，简直就是行走的防腐剂！

个个都是实力挂，随便拎一位出来都能slay全场，不禁让人感叹：她们保养得太好了吧！活生生地将“40岁活成了20岁”。

为什么这届姐姐特别红？

除大家看腻了年轻傻白甜外，一个重要原因是，这届姐姐确实很有魅力，在节目中的养生大法也格外吸睛！

内外兼修才是真女神

动起来，才会美！

抛开面部保养，姐姐们的一大赢面，来自于状态极佳的身材。几乎每个人都是“运动达人”，这让她们从身材到皮肤再到精神状态，都面面俱佳。

当年唱着“酸酸甜甜就是我”的31岁的张含韵，现在犹如18岁，三位弟弟惊呆了！

52岁的伊能静，外国网友猜她才15岁！！！

在《婆婆妈妈》节目中，伊能静还带着自己的婆婆健身，引体向上说来就来，15个一组，做了4组！这身体素质完爆很多25岁的年轻人啊~

无一例外，姐姐们保持年轻的秘诀都是“运动”，身材状态OK，真的可以逆生长。

舞台上每一个曼妙身影的背后都是默默地健身塑形的成果。

坚持运动和健身真的可以使人“冻龄”，是一个人变美低成本、高回报的方式。

想要美？动起来吧！

暖养女人更年轻

舞台上最令人震惊的当属伊能静了，这少女颜搭配小纤腰、大长腿，52岁？谁信？！

《黄帝内经》说女人49岁就绝经了，她46岁还生了二胎，可见她身体内部保养的很好。

她曾出版书籍《跟身体谈恋爱》，她对养生也是很有智慧的女人。

已经52岁的她，中年危机完全没有在她身上体现。除了天生丽质，她还注重饮食的保养。

经常在微博上分享自己的一日三餐，严格控制营养摄入，少油、少盐、少调料，坚持“能吃饱、营养均衡、多蔬菜、高蛋白”。

最关键的是！不食生冷。生冷食物，像冰淇淋、冰冻饮料一律say no，伊能静表示已经坚持20多年没喝冷饮了！

很多肚子大的女生，都有脾虚肾虚、宫寒不孕的问题，不仅会导致月经问题，还会让身材臃肿、穿啥啥丑，都是贪吃、熬夜、自制力差惹的祸！

偏嗜生冷寒凉，久则易耗伤脾胃阳气，现今很多年轻人脾胃不好和过食生冷有很大关系。

想要瘦肚子，先把身体暖起来，肚子温暖柔软，寒湿的东西自然排掉了。

如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能谈第二步。

睡得香 才长寿

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也深深地影响了我们的健康和美丽。所以请一定不要吝啬对待自己的睡眠时间。睡前一定关上手机，不看电视，让脑子安静放松，不再负担白天的压力和情绪。点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，静心静坐十分钟，让自己进入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

——《跟身体谈恋爱》

现代人，睡眠几乎没有一个是好的，失眠、多梦、易醒、乏力等，想要好好睡觉，要安神、补肾、养肝血。

你看娱乐圈的“不老女神”，都很会睡觉，不仅睡的很早，只要一有空闲时间，都会小憩一会让大脑得到充足的休息。

睡眠问题，肉苁蓉精华都能搞定，肉苁蓉补肾阳、滋肾阴，从根本解决心肾不交导致的睡眠问题，养好身体的底子，睡眠足、睡得香，五脏六腑得到了滋养，身体的状态才不会老。

睡前泡脚 快活到老

姐姐昕昕子，可是“泡脚达人”，也让网络刮起了一阵“泡脚风”。

不管是工作，还是在家，只要有空，她一定会泡脚！

同样热衷于泡脚养生的还有孙俪、张嘉倪。

张嘉倪，用自创的“产后泡脚瘦身法”，一个星期瘦了8斤！

泡脚，可以有效地排出自己身体中的湿气和水分，去水肿效果极为显著。还能促进血液循环，尤其是对宫寒、痛经等女性问题有一定疗效。

睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。

保温杯里泡枸杞

燃烧你的卡路里

我们的“霸气静姐“也开始喝自制中药奶茶了！

真是养生美丽两不误！

中药代茶饮是很好的养生方法，不过需要根据体质来喝哦。

如果你是行经期容易腹痛、经量少的女生，建议泡肉苁蓉茶来饮用，其性温，非常适合女性，尤其是脾胃虚寒者非常适合。

看完姐姐们的养生经，是不是不再焦虑了呢？

一旦真的了解，并且get到技巧，把这些小习惯当成日常，成为自信的魅力姐姐其实并没有那么难！

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