早晨空腹喝水养生？若这3点做错了，还不如别喝

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水是生命之源，通过水分的补充对身体代谢能力提高有帮助，而且很多重要的器官也需要在水分提供的情况下才可以完全生命活动。如果长时间水分缺乏，不仅口干舌燥，尿液还容易浓缩，甚至让体内有害物质堆积。很多人说早上空腹状态下，喝水养生的效果明显，这种情况存在吗？

早上刚起床可以通过刷牙这种方式保持口腔卫生状态再喝水，水分及时补充，可以加强身体的循环、代谢，有利于有害物质排出。而且饮水之后肠道处于润滑状态，粪便也可以顺利排泄。另外，部分人血液相对粘稠，通过获取水分可以让血液粘稠情况改善，也是早上喝水的好处。

哪些饮水方法反而不利于健康？

1、喝自来水

早上空腹状态下，喝水应该注意多方面问题，特别是不能喝自来水，这是需要注意的问题。很多人早上空腹想要喝水，但是陷入了误区，认为自来水也可以饮用。

自来水里面其实有较多的微生物，没有经过高温处理有害物质含量多，经常喝这些自来水也是有健康隐患的，收获不了带来的好处。因此，在保持身体健康的过程中，应该注意饮水方法合理，自来水要高温加热将里面的微生物，有害物质去除，饮用之后身体才可以保持健康。

2、过量喝水

控制好饮水量是保持身体重要器官功能正常的关键，很多人的水分大量获取，认为早上刚起床饮水量越多越好，可能会一次性过量饮水，而大量获取水分身体排泄负担过重，可能会有肾脏压力增大，细胞水中毒的风险。

要避免这种情况产生，早上起床之后饮水要控制好量，一般饮用200毫升左右的水即可，满足身体需求又不会增加排泄压力。

3、不注意温度

早上喝水的时候，还要注意温度问题，很多人这些细节没有注意，早上刚起床饮用冰水，冰水的温度低，刺激性大，饮用之后容易导致肠胃功能受损，受凉腹泻的可能性高。

另外，饮用温度太高的热水，温度较高的情况下直接饮用，容易烫伤食管粘膜，胃部黏膜，同样对人体健康不利。

因此，在喝水的过程中要注意相关的细节，水温控制好，饮用温水是最合适的选择，通过这种方式既满足身体对水分的需求，又可以避免不合理的水温带来身体伤害。

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