早起先喝水能养生 忠告：做错了这3点（还不如不喝）

TIPS：本文共有 809 个字，阅读大概需要 2 分钟。

水是生命之源，通过补充足够水分，能够促进身体的循环代谢，还改善血液太过粘稠的情况，对血管、肾脏等重要器官保持功能占正常有帮助。很多人还会选择在起床之后空腹喝水，认为这种方式能够收获显著的好处，是保持身体健康的关键。那么，起床之后饮水是否就很养生呢？

起床之后确实可以适当喝水，通过这种方式来稀释血液、降低血液粘稠度。另外，补充水分之后，更有利于粪便排泄，保持肠道湿润状态，否则大便干燥，排便压力会增大，这是空腹状态下喝水带来的好处，能够清理宿便，同时防止血液太过粘稠，坚持下来之后，有一定的养生功效，可以让身体维持健康状态。

哪些问题没注意反而容易生病？

1、不控制水温

如果不注意水温的合理控制，反而容易带来影响。因为通过喝水这种方式能够获取水分，促进健康，但是很多人饮用冰水，冰水的温度比较低，很容易刺激身体导致肠胃功能下降，空腹状态下喝冰水更容易出现胃痛、腹痛等情况。

另外，饮用滚烫的热水，还可能会对食管黏膜、胃部黏膜造成损伤，出现疾病的概率也非常高。因此，在保持身体健康的过程中要注意水温的合理控制，如果空腹状态下想要喝水，一般选择温开水最为合适。

2、直接喝自来水

起床之后空腹喝水还应该选择煮开的温开水，不要直接饮用自来水。很多人平时喝水方法不合理，直接喝自来水，这种行为会因为一些微生物、细菌的入侵导致身体健康受影响，长时间有这种坏习惯，更容易出现疾病。

自来水虽然经过杀菌、过滤、消毒，但是在提供给每家每户的时候，多多少少会有一些残留的微生物和细菌，因此，需要通过煮开的方式来高温杀菌消毒，喝了之后才会保持健康状态。

3、过量喝水

如果早上刚起床的时候，就大量饮水，有可能会带来影响。饮水量并非越多越好，如果大量饮水了，容易稀释胃液、胃酸的浓度降低，不利于早餐摄入食物之后进行消化。

另外，一次性大量饮水会增加肾脏压力，更容易引发细胞水中毒，这些都是需要注意的重点，平时在喝水的时候控制好量，不要过量，否则可能会诱发疾病。

如果觉得《早起先喝水能养生 忠告：做错了这3点（还不如不喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！