三伏天养生，不仅要防暑，更要防寒！4件事情做多了对身体很不好

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前两天小暑已经过了，我们也到了一年里最热的时候——三伏天。今年的三伏天足足有40天！

“三伏天”作为一年里最热的一段时间，不少人都把纳凉避暑当成了头等大事。避暑确实很重要，但也不要过度排斥夏天的炎热，在夏天，防寒和防暑一样重要！

第一、不要长时间对着吹空调。

虽然总是有网友开玩笑地说夏天的命是空调给的，但空调使用不当可是会“害命”的。

尤其是出门回到家里之后，恨不得长在空调前，对着空调直吹。刚出的汗还在皮肤表面，对着吹空调容易湿气入体，容易损伤阳气。

而且空调长时间开着冷风模式，容易使肌肉受寒，最后造成肌肉痉挛或者肌肉酸痛等情况。在空调房里待久了觉得浑身无力也是因为这个原因。

所以吹空调的时候温度不要开得太低，26-28度左右就可以了。室内和室外的温度差最好不要超过8度，以防在空调房里待久了出门不适应。

另外需要注意的一点是开空调时间久了，需要开窗进行通风换气，让房间里的空气流通一下。通风时长不要少于15分钟。

第二、不要多吃冷食冷饮。

西瓜、空调和WiFi，当代年轻人过夏天的必备三件套。或许还要再加上一杯冰可乐，那这个夏天就更完美了。

这些冷食适当吃可以解暑，但如果大量地吃，反而会对自身的身体健康造成威胁。

夏天天气较热，血管处于扩张状态，突然吃太多冷食冷饮容易造成血管迅速收缩，容易引起血压波动，更容易引发心脑血管疾病。

与此同时，这些太过冰凉的食物进入胃里，容易使胃部的血管收缩、温度下降，容易给肠胃增加负担，很容易导致腹泻腹痛，容易得肠胃炎。

如果觉得热或者上火，可以给自己煮上一碗绿豆汤或酸梅汤，营养健康还消暑，酸梅汤还能生津止渴，增强你的食欲。

第三、不要洗冷水澡。

夏天血液循环速度加快，皮肤表面温度较高，这个时候洗冷水澡对血管刺激性较大，会造成血管突然收缩，很容易导致血压升高。

轻则洗澡后感冒，重则形成血栓，造成急性心肌梗死，对生命造成威胁。

所以想要洗澡的话，最好等运动过休息完30分钟以后，等到身体上的热量散发差不多了再去洗澡。

洗澡的水温也不要太高也不要太低，在40度左右就可以了。

第四、不要在睡觉时开温度太低的空调。

晚上睡觉很多人都喜欢盖着被子吹空调，但其实在睡觉时身体体温会降低。对冷的感知度有所下降，很容易引发感冒。

在睡觉之前，一定要把头发吹干再睡觉，更不要把头对着空调直吹。

对着空调直吹，头皮温度下降，流向脑部的血液减少，如果本身就有心脑血管疾病，严重时可能诱发脑中风。

还有一些人喜欢侧着睡，加上吹空调这就更危险了。因为你很有可能一觉醒来发现自己的两边脸不对称了，这可能就是因为你晚上吹空调让你面瘫了！

三伏天里温度高，所以人们觉得热，会经常出汗。但出汗是人体进行新陈代谢的重要方式之一。

如果在夏天没有办法及时将身体里的汗液排出，反而会降低人体的免疫力，变得更容易中暑、生病。所以不要太排斥出汗，也许它是在帮你排毒呢！

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