秋日养生走起来，免费泡池尽在汤山
小长假刚刚结束
今天不少小伙伴表示
还没从假日的嗨皮里回过神来
就要被南京的早晚温差冻感冒了！
寒露才刚刚过去
但是小伙伴还是要注意保暖哦
秋寒露重
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
——《月令七十二候集解》
寒露的意思是气温比白露时更低
地面的露水更冷
快要凝结成霜了
寒露时节
南岭及以北的广大地区均已进入秋季
东北和西北地区已进入或即将进入冬季
此时我国有些地区会出现霜冻
北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜
南方也秋意渐浓，蝉噤荷残
秋日宜养生
泡脚
常言道：“寒露脚不露。”
更是提醒大家应注意天气变化
尤其不要赤脚，以防“寒从足生”
此时，泡脚、搓脚、熏脚就变得尤为重要
每晚用热水泡脚
这样可以使足部的血管扩张、血流加快
改善脚足部皮肤和组织营养
减少下肢酸痛发生，缓解疲劳
中医认为
足部与全身所有脏腑经络均有密切关系
用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质
食谱
进入寒露，天气逐渐转冷
阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生
这一时节又是各种疾病的多发期
所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强免疫力
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克，大枣20枚，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
苡仁炖猪蹄
原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱等适量。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同时放入锅内，加入少量水，料酒，姜，盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
功效：补益气血，祛湿消肿。
秋日好去处
01
泡脚咱们不仅可以在家泡
也能约上亲朋好友
寻一个泡脚的好去处
金乌温泉公园
位于汤山国家级温泉旅游度假区内
一处免费对市民、游客开放的温泉主题公园
温泉泉眼通过独特的雾森系统引水
作为面汤、手汤、足汤之用
在这里泡温泉不再需要大包小包带衣服
不再需要购买泳衣
免去更衣宽带的麻烦
只要卷起袖子或裤腿就能感受着暖暖的温泉
除了在这里泡泡香足
还有手汤池
这一系列的轻温泉体验项目
深受市民和游客的喜欢
秋日不仅要注重饮食调理、泡脚养生
最重要的还是保持身体的活力
秋日的乏力总是让人懒懒的不愿意运动
而此时运动恰恰是最需要的
公园一共建设了三条健身绿道
1700米的环湖跑道900米的自行车骑行道
以及2500米的公园漫步道
适合小伙伴们约跑
公园地址
地址：南京市江宁区汤山街道美泉路
公共交通：乘坐地铁二号线至钟灵街站，转乘D11路公交车，至汤山西站。
自驾：导航搜索“汤山金乌温泉公园”即可。
02
坊间流传一句“汤家家里家家汤”
意思是村里家家有温泉
汤家家原名汤岗村
村子不大，被规划的干净整齐
路两边多数房子改装成了民宿
真的可以说是三五步就有一家温泉民宿
看上哪家就可以进去瞅瞅
最最出名的就是广场上泡脚的 " 流泉长廊 "
远远地就能看见温泉水汽升腾
水底铺满了鹅卵石，可供人们踩踏按摩
十分受大家欢迎
男女老少，有村民有游客
挨个坐着边泡脚边闲话家常
温泉村地址
地址：江宁区汤山街道汤山社区汤家家温泉村
公交：美丽乡村旅游直通车
自驾：高速汤山收费站下右拐600米即到
小编说的这些大家都get到了吗？
秋日最重要的养生之道
就是千万不能怠慢了自己的身体啊！
（汤山旅游原创，转载请注明来源；部分图片来源于网络，仅供学习与交流，严禁用于商业用途）
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