重阳节已至 老年人深秋如何养生保健

10月14日是重阳节。《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。

重阳节处在深秋时期，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。

那么，重阳节该如何养生呢？听听河北医科大学第四医院药学部主管药师问天娇、副主任药师冯锐怎么说。

饮食——清淡为主，适当进补

秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”，但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

睡眠——早睡早起，适当午睡

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧早起，可减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病。适当午睡能使心血管系统舒缓，可以帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

护理——是否秋冻，理性对待

有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风，也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。

心情——登高赏菊，预防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”。重阳节前后，草叶枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁。我国自古有重阳节登高赏景的习俗。金秋十月，天高气爽，登高远望不仅可以促进全身血液循环，增强心肺功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡。

菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效；多饮菊花茶，可以去火、养肝明目。

据《燕赵老年报》

【来源：江城晚报】

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