只要平时生活中，多注意饮食和生活习惯，每天都是养生局哦

首先，1、早睡早起，适当的放下手机和电脑。工作的时间就用心认真工作，该休息的时候休息，该娱乐的时候娱乐，认真来讲就是合理规划自己的时间。给自己规避熬夜次数，除了必要的熬夜，尽量不要超过11点半入睡，长期的睡眠时间不稳定也会导致入睡困难，如果坚持睡觉固定时间，不用人催也能安然入眠。抱怨自己头发掉的厉害的时候，一定要看看是不是自己在熬不该熬的夜。

2、多饮水，放弃各种碳酸饮料和添加剂饮料。当然偶尔喝一喝过过瘾也是没问题的，不要把饮料当做饮用水解渴，含糖的饮料只会让人越来越渴。如果你和我一样，不爱喝没有味道的饮用水，可以喝喝茶，像我日常就是白桃乌龙茶，桂花茶这种，到了夏季空调房内久坐湿气排不出，就喝红枣薏米茶，大麦荷叶茶，电脑看多了可以喝菊花枸杞决明子茶等，熬夜太累了泡泡西洋参茶缓解一下精气神。

3、三餐准时吃。老祖宗的话不会错，三餐准点吃对胃部有养护做用，甭管吃的好怀，总归吃了，那么胃部不会空分泌胃液，腐蚀自己的胃，我的妈妈因为年轻时候工作三班倒，经常不能按时就餐导致胃溃疡，一度病情加重进医院，10年时间吃药养护。趁着年轻，不要跟自己的身体过不去。零食什么的都可以吃，反正到点吃饭准没有错。4、减少太阳直射。并不是只有爱美爱漂亮的女生才应该减少太阳照射，出门如果太阳直射剧烈，推荐使用防晒手段做一些防护措施为好。

5、合理运动排汗 汗液可以排出身体内的毒素，特别是在夏季，因为炎热常常躲在空调房内，虽然你觉得身体清爽了不少，但是日积月累的毒素无法排出，对肾脏和肝脏都有损伤，适当的运动流汗也是不错的选择。如果觉得太热而且不喜欢剧烈运动，可以选择有氧慢跑瑜伽之类，最差经也可以约上父母一起晚上散散步，既增进家人感情又能运动。

最后，可以和妈妈一起跳跳广场舞，也是不错的选择哦。6、性格放平和 性格暴躁容易生气的人，肝火都比较旺盛，想想嘴边新长的几颗痘痘，就发现生气它不值得，凡事多往好处想，实在生气了可以找点事情做，比如学做美食，煲一碗汤，做点手工，看看书分散注意力。7、建议每天都跑步半小时，日常生活上下班时，公司到地铁的路程尽量用步行代替骑车，颈椎不好的朋友，可以多进行上肢运动比如打羽毛球，肩膀胳膊拉伸等运动；

8、每天睡前放下手机，看看书或者绘本，更有助于快速哦，再刷半小时视频就睡觉，那是每天都会倒的Flag，建议不要立。只要平时生活中多注意饮食和生活习惯，每天都是养生局哦。要有平衡意识，每天摄入的营养是需要经过考量的，人体需要足够的蛋白质氨基酸等才会正常运转，每周确保自己至少吃三次水果和蔬菜，喝奶茶不超过2次，吃火锅烧烤不超过1次等等。坏习惯需要尽快改掉，比如熬夜哦~

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