女性养生，不妨吃的好食物，开胃消食，补充能量，肌肤细腻

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立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

雪里红

雪里红是一种非常好的绿色减肥食物，经常食用，可以排除体内堆积的废物和垃圾，减少脂肪的吸收和堆积，排出毒素，净化内环境，同时可以补充营养，提神醒脑，消除疲劳，美容养颜，清理毒素，甩掉大肚子，可以让你每天活力满满。

花菜

花菜也叫菜花，是常见的蔬菜之一，非常好吃且营养丰富，深受人们的喜爱，花菜有促进消化，减肥消除脂肪的作用，此菜受到减肥者的青睐，每周可以吃三次，疾病远离你，排毒养颜、减肥瘦身，还能提高免疫力。

坚果

坚果，原味坚果虽然脂肪含量可以达40%左右，甚至是70%以上，但里面多数成分都是多不饱和脂肪酸。这种营养物质对有慢性疾病基础的老人，在预防心脑血管疾病上有好处。

除此之外，还需要调理身体，脱离亚健康，一支高品质的人参，历来都是中国人补身子， 增强自身免疫力的好药材与好食材。

高茸参性温，入四经（心、肺、脾、肾）能补五脏。小剂量安神，大剂量强心健体。

众多研究表明，高茸参具有抗癌活性，还可以改善血管，防治心血管疾病，帮助修复神经损伤，改善失眠症状，缓解人体疲乏等，具有双向调节作用，同时对术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以消退手术后伤口的炎症，促进体内细胞增殖。

坚持食用一段时间高茸参，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题，可以有效的提高人体机能，大大的降低患病几率，提高身体素质。

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