女性养生 坚持吃三种食物（补充营养 滋润肌肤 好处多多）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

鸡蛋中维生素和矿物质的含量和种类非常丰富，有利于机体的能量代谢，延缓衰老，使得人体保持正常的免疫力。还富含叶黄素和玉米黄质，可以有效地延缓和预防年龄相关性黄斑病变，还含有丰富的维生素A，有助于保护视力。且富含的维生素B12对维持正常的免疫功能有重要作用。

西瓜是盛夏佳果，清降压甘甜多汁，是1夏季水果“首选之王”。西瓜含有丰富的营养价值，都是人体所需的谷氨酸等，以及维生素A、B、C磷等各种营养物质，这些营养物质容易被肌肤吸收，不仅帮助身体补充水分，还具有刮油消脂，美容护肤的作用，营养又瘦身。

清明菜是一种纯天然的保健野菜，嫩叶可以食用，清明菜中含有大量的蛋白质和矿物质等营养成分，食用清明菜能够为人体补充所需的营养成分，起到滋补身体和抗病的作用，能清肺止咳，降压减脂，增强抵抗力，早食早受益。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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