只有懂得正确的排毒方式，才会让自己健康排毒一身轻

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我们的身体常常是来者不拒，只要是吃得下的，该进不该进的都统统笑纳，这就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给人们的身体带来许多危害。

人的身体里存在着毒素，一个简单的判断标准：小孩的脸和身上都是粉白粉白的，这是因为小孩身体里毒素非常少，而成年人的脸就不白了、发灰、发黑，这就是积攒了大量的毒素。这些毒素不但在脸上而且还积攒在人的身体里，在它们的伤害下，人就会得各种各样的疾病。可以说毒素就是万病之源。

毒泛指对人体有不良影响的物质；内在毒素如：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

外来毒素：如；大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物、肠内宿便及糖脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

毒素的来源大致有以下几个方面：

1、电磁的辐射。

2、活性氧。

3、呼吸污染的空气；大气的污染；汽车、沙尘暴、火力发电厂。

4、吃进不洁的食物（包括：残留的农药、重金属、化工产品残留物）食物链的污染，渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等） ，饮用水的污染，造纸厂、化工厂、开矿等 。

5、身体吸收化工日用品残留物（如：残留洗衣粉被皮肤吸收进入身体）。

6、电磁辐射对人体的危害；据北京友谊医院疾病预防控制处邓明卓处长介绍，电磁辐射的污染虽然看不见摸不着，但可给人们的身体带来危害。主要是影响神经系统、心血管系统、免疫系统、眼睛及生殖系统。可使人出现：头晕、头痛、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、心悸、胸闷、口干舌燥、机体免疫功能下降、白内障、妇女月经失调、性功能降低等症状。

7、人类赖以生存的活性氧；人类发现活性氧已有100年的历史了，在距离地球表面15—25公里的高空，因受太阳紫外线照射的缘故，形成了包围地球外围空间的活性氧层，这厚厚的活性氧层正是人类赖以生存的保护伞。

人体内的活性氧是由压力、紫外线、大气污染、吸烟等原因生成的。过量的活性氧会摧毁给予肌肤弹力的胶原蛋白和弹性蛋白，从而引起皱纹、松弛。而且，由于活性氧会刺激色素细胞产程大量黑色素，故也是产生色斑的原因。活性氧为强氧化剂，对多种物品有损坏作用。可使橡胶类制品变脆、变硬，加速老化。使铜片出现绿色锈斑，使织物漂白、褪色等。

8、身体里残存的死亡、衰老、损伤、变异的细胞。

9、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化，不停地换药，一种病要用几种药，明知副作用大，可吃的药比饭多。

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3——25公斤毒素垃圾。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

肝脏：用来解毒，是身体解毒的主要器官，具体功能是将有毒物质经过肝细胞的分解或合成生成无毒或低毒的组织，减轻有毒物质对身体的侵害。可降解毒素，酒精、尿素、乳酸等等。肝脏损坏一天之内死亡。

肾脏：人体两大主要解毒排毒器官之二，主要作用是过滤血液，直接通过尿液排出毒素。相对于肝脏，肾脏无解毒能力，但是排毒速度和效果远远胜与肝脏。主要排出物质，尿素。肾脏损坏后三天之内人体中毒死亡。

肌肤：直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。

淋巴：循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅。

肠道：是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，未精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

1、指甲表面有凸起的棱线；或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生；经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁；肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛；脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

1、舌头溃疡；中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘；额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸；心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、 胸闷或刺痛；心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

我们的身体很神奇，有自己的排毒功能，很是好奇，有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。

每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程；免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒；你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间；此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段；必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了；平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了；此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了；在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

中午11~13点是心脏最强的时间；可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

中医排毒法：排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的 方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

中医排毒有八种自然的方法：它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：

汗法；用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。吐法；就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

下法；胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

和法；感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

温法；主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

清法；就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

消法；人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

补法；病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用， 要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。

最经济的排毒法：人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都可以起到排毒的效果。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

排便：吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤 (没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

水疗：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴，因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。 约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了，可见病重者的汗很毒。 在家中也可以享受的是热水泡浴。如果搭配精油会获得更加意想不到的效果。

按摩 ：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的

运动：会冒汗排毒，是主动性的。

沸石排毒：科学家近年来发现沸石是目前时间上少数带有负电荷的矿物质，其特性在于内呈成蜂窝状可以吸附正电荷（毒素重金属都是正电荷），能把毒素、重金属等牢牢吸附并困在蜂窝状孔洞中，通过超微化处理的沸石服用后可以通过物理排毒的方法把毒素排出体外，并且适合长期服用，安全无毒副作用，适合每一个人的科学排毒方法。

祝大家能在日常生活中，保持身体“三通”，大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘，您在日常生活中用什么方式排毒？请关注，留言探讨。

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