「节气养生」霜降时节如何养生？中医专家帮您支招

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霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云：一年补透透，不如补霜降。铁岭市中医医院中医专家提醒您，霜降时节正是养生保健的好时候。

一：防秋燥

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

二：防寒

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。另外，这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

三：防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓，秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。也是一种非常好的心境。

因此建议做好以下三点：

1、平时要和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

2、适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，建议适当服用膏方等补益身体，促进睡眠。

四：福星高照守健康，四季进补用膏方

中医素有“冬令进补”之说。人生活在自然界，必须顺应四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。《素问·四气调神大论》谓“冬三月，此谓闭藏”。冬季是封藏的季节，是补充和收藏营养精华的季节，冬令养精蓄锐，使肾精充沛，则来年体质增强，故民间俗语谓“冬令进补，来年打虎”。冬季是一年四季中最好的进补时节，冬季进补尤以膏方为佳。膏方是将中药加水煎煮后滤渣，再加辅料配置而成的膏状制剂。膏方又名膏滋，源于汉唐，盛于明清，是针对疾病的性质和体质类型，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，达到增强体质、祛病延年的目的。

一、膏方的作用与适用对象

膏方有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病的功效。适用于体质较差者、慢性病稳定期患者、疾病康复期人群、亚健康人群、老年人、更年期女性、体弱儿童等。

二、膏方的服用注意事项

1.膏方是针对个体情况、体质状态而制定的，并非越贵越好，忌“千人一膏”，无病也补，必须在医生指导下选择服用。

2.膏方不宜与常服药同时服用，可间隔1-2小时。

3.服药期间还需“忌口”，一般应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物。

4.服滋补性膏方时，不宜过量饮茶。

5.某些膏滋药还忌食某些食物，如含人参的膏，忌吃生萝卜；含首乌的膏，忌猪、羊血及铁剂。

6.急性病和有感染者、慢性病急性发作者，暂停服用。

7.肠胃不适者，应停服一二日，若腹胀可冲服陈皮水。

8.已明确怀孕后，不建议继续服用膏方。

9.4岁以下儿童不宜服用膏方。

三、膏方的存放方法

一般情况下都放在阴凉处，若放在冰箱冷藏更佳。每天服用膏方时，应该放一个固定的汤勺，以免把水分带进锅罐里而造成发霉变质。

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（华商报记者 赵增宇、编辑 项雪）