立夏后要记住：“忌3吃、多吃1味、做好3事”，顺应节气平安过夏

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立夏过后，象征着夏天开始了。立夏是夏季的第一个节气，这时候虽然阳气开始升发，天气慢慢变热，人体的新陈代谢速度加快，而心脑血管的血液供给不足，这个时候的人们，会经常感到烦躁不安，懒散疲惫。

所以，进入夏天后，应该要多注意养生方法，这样才能够帮助顺利度过这难熬的夏季。

立夏后，要记住：“忌三吃、吃一味、做三事”，顺应节气平安过夏！

忌三吃：

一忌：过量吃生冷寒凉性的食物

一到天热的时候，很多人就喜欢吃一些生冷、寒凉性的食物，比如冰冻饮料、雪糕、冰淇淋、凉拌菜等，这类食物确实能够解暑降温，但是吃多了容易损脾胃，不利于身体健康。

二忌：水果当正餐吃

很多人一到了夏天，就有些吃不下饭，总觉得吃什么都没味口，而夏季水果品种多，而且水果含有大量的维生素和水分，所以很多人一到夏天就喜欢吃水果，甚至将水果当成正餐来吃。这样会导致营养摄入不均衡，出现营养不良的情况。

三忌：吃剩菜剩饭

节俭是一种美德。但是过分节俭并不是一件好事，比如在夏天经常吃剩饭剩菜就不值得被称赞。因为夏天温度高，细菌容易滋生，还容易产生致癌物——亚硝酸盐和亚硝胺，如果这两种物质摄入太多，对身体的损害非常大。

多吃一味就是苦味：这主要是因为夏天天气炎热，人们容易出现心气旺盛，而苦味入心，适当多吃一些苦味食物，可以清心活血，帮助降心火。

比如苦瓜、蒲公英、莲子心等食物可以适当多吃一些。

如果吃菜吃不习惯苦味，那么建议大家多喝一杯蒲公英苦丁茶，这款茶方中有苦味食物蒲公英、苦丁、苦瓜片，再搭配大麦、百合、罗汉果、甘草、玫瑰茄、金银花、茉莉花、薄荷等多种药食同源的天然草本经过搭配以后，味道进行了中和，但是营养成分多而且均衡，对身体的作用也就更胜一筹。

做好三事：

1、晚睡早起，坚持午睡

到了夏天以后，阴气较弱，阳气开始旺盛，所以比春天稍微睡晚一点能够顺应阴气不足，而早上早点起床就能顺应充盈的阳气。

正因为晚睡早起，所以睡眠时间可能要少了一些，再加上夏天温度高，人们出汗量会增加，血管会有所扩张，尤其在吃完午饭后，人体消化道供血量增多，大脑供血量减少，所以，在午饭后人们容易产生困意，所以，在夏天睡午觉是比较重要的事。

不过，睡午觉的时间不要太长了，每天坚持午睡半个小时到一个小时是比较合适的。

2、坚持适量的运动

虽然夏天天气比较热，人们都不愿意多动弹，但是每天坚持适量的运动，有利于改善血液循环，身体中的一些垃圾毒素会随着汗液排出体外，有益身体健康。

只是在夏天的运动方式不可太激烈，因为出汗太多会损耗身体阳气，不利于身体的健康。而且记住在运动过后，要记得补充温开水，不能猛喝，要小口多次慢饮。

夏天适合人们做的运动方式有慢跑、快走、散步、打太极拳、练瑜伽等。

3、保持一个好的心情

进入夏天后，随着温度的升高，人们容易出现烦躁不安，容易发脾气的情况，这主要是因为高温让人紧张，心火过旺。

但是夏天发脾气，动怒，容易引起心肌缺血，血压升高，甚至时常有人猝死。

所以，在夏天，人们应该要戒怒戒躁，每天保持一个好的心情，多做一些安静养心的事，比如种花、钓鱼、画画、听歌、写字、下棋等，有助于预防心脑血管疾病的发生。

注：图片来自网络

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