夜半三更睡不着，五更鸡叫待天明，劝君养生要及时，为什么呢？

夜半三更睡不着，五更鸡叫待天明，劝君养生要及时，知道为什么吗？

如果你正经受着失眠的困扰，经常出现不易入睡、睡后多梦、睡着易醒、醒后待天明的现象，那恭喜你，你已经处于亚健康的状态了，你的生理机能已经处在下降的通道。

人的一生睡眠时间就是一调不断下行的曲线，刚出生的时候睡眠时间最多，慢慢的不断减少，只是中间减少的速度不同而已。小时候的睡眠质量最好，说睡就睡，一觉到天亮。慢慢长大，心事越来越大多，烦恼越来越多，睡眠质量开始慢慢开始下降，有的就开始出现失眠啊多梦啊，睡眠质量变差了。

睡眠对于人类有多么重要，相信每个人都知道。睡眠对于人类就像黑夜对万物，没有黑夜的修护人类活不过几天。可是如果你没有办法进入深度睡眠，那说明你的修复机能正在丧失，你的阴阳平衡正被打破，你的身体已经进入了亚健康状态。衡量亚健康的指标有很多，但我觉得只要有这一条就可以确定你已经是亚健康了。这时候你去医院检查可能其他指标都正常，但是你的身体慢慢感觉不那么清爽、那么精力充沛。因为你的身体得不到修复，所以感觉疲惫、烦躁是很正常的。

世界那么大，失眠的人那么多，为何你是其中一个。为什么有的人会失眠，而有的人不会呢？到底是什么影响睡眠呢？下面我为大家稍加一个分析：

1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。

2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

3.性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感，生活中的一点小事，都会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠。严重的会患忧郁症。

4.情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种喜悦里。睡觉前，可能你还在偷偷乐者，越想越美，越想越激动，那样就注定你要失眠了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。

5.客观原因造成。可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。这些客观原因，都有可能导致失眠。

其实要强调的一点就是，千万别把失眠不单回事，身体给你信号，是要你引起重视。如果你不把他当回事，有一天，身体就抛锚给你看。我老爸在中风之前已经失眠了很长一段时间，终于有一天，脑部血管破裂，在医院住了一个月，现在落下半身瘫痪。所以说，不管什么原因造成失眠，你一定要开始注意养生了，养生的方法有很多，可以参考我以前写的《小强话健康——如何预防保健》。

如果你是因为压力大而失眠，那我建议你，平日里多多运动，发泄发泄。如果你性格忧郁，那多找朋友谈谈，多与人沟通。保持愉快的心情和一颗平常心。如果通过养生保健的方法还是调整不过来，那你赶紧去正规医院检查吧，也许你的身体发生了某种器质性的病变，可能得准备大修了吧。

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