4类人容易脑梗：养成3个习惯，可以很好预防

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脑梗，作为一种具有极强致残性、复发性的血管类型疾病，近年来也在我国逐渐增多。

随着国民生活水平提高，人们饮食无忧，经常吃一些大鱼大肉的食物，对饮食不加以节制，这样的饮食大大增加了血管的负担。

据世卫组织（WHO）调查显示，全球的心脑血管疾病患者中，有近一半发生在我国。

这种局面的发生，除了不良的饮食，不好的生活习惯也有很大关系。#脑梗#

脑梗“偏爱”这4类人，提醒父母：尽快改正，别不当回事

1、暴饮暴食的人

随着生活水平提高，对于自己喜欢的食物，几乎随时都可以吃到，很多人就开始毫无节制，有的甚至经常要吃撑了才行，这样经常暴饮暴食，对血管会造成一定的损伤。

人在摄入大量食物以后，需要血液供给消化食物，此时流入心脑血管的血液减少，对于本就有血管疾病的人来说，暴饮暴食很容易诱发脑梗，所以平时吃饭一定要细嚼慢咽。

2、脾气暴躁的人

生活中，我们经常可以遇见脾气暴躁的人，这样的人通常会大大咧咧，因为一点小事而发脾气，并且自己还察觉不到。

人在发脾气、生气的时候，血管会快速扩张、收缩，对于一些心脑血管疾病患者来说，生气时甚至会导致血管痉挛、堵塞，增加血管堵塞的风险。

3、口味较重的人

人的口味各有不同，有的喜欢清淡，有的会喜欢油腻、咸辣等较重的口味，对于心脑血管疾病患者来说，应该尽量避免食用口味过重的食物。

口味较重的食物通常比较咸、油腻、辣，例如：麻辣火锅、黄豆酱、水煮肉片等，这些食物摄入人体后，食盐中的钠离子会对血管壁细胞造成伤害，导致血栓更容易形成，增加血管堵塞的风险。

4、抽烟喝酒的人

随着生活节奏加快，人们的压力很大，部分人缓解压力就会选择抽烟喝酒，嗜烟嗜酒对身体的危害极大，尤其是对于脆弱的血管来说。

香烟燃烧的烟雾中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，吸入人体后，部分会渗入血管，对血管细胞造成伤害。

少量地饮酒具有活血的作用，可是如果经常大量饮酒，会导致血管血压增大，长时间如此会伤害血管壁，增加血管堵塞、脑梗发作的风险。

脑梗“到访”，身体早有提醒，出现以下异常时，早做检查，别大意

1、双手、双脚冰凉，手指发麻、发黑、不灵活；

2、晨起头晕、头痛，身体四肢乏力，嘴角有口水；

3、视力、听力突然下降，舌根发硬，说话不清晰；

4、晚上睡觉的时候，小腿频繁抽筋，身体局部发麻。

医生提醒：养成3个习惯，脑梗不敢轻易登门

●合理饮食

据卫生部门调查显示，我国的心脑血管疾病患者中，有近一半以上是不良的饮食习惯引起的。

其中一些高油脂食物、高盐分食物、高糖分食物，经常食用容易升高血脂，对血管壁细胞造成伤害，增加血管堵塞的风险。

所以，在生活中，为了避免脑梗找上门，可以经常吃一些水果、粗粮、蔬菜，一方面提升饱腹感、减少油脂摄入，另一方面可及时补充营养，保护血管健康。

●多喝水

我们身体的血液中，有70%含量都是水，成年人每天需要饮水1500ml，能够保证体液充足，促进血液循环。

喝水的时候，可以用有益血管的植物泡水，效果或会更好。

其中，对血管不错的云台冰菊就很合适，含有菊甙、硒元素、水苏碱等微量元素。

硒元素具有很好的促分解能力，及时补充，可以提升对血液中的脂肪微粒的分解效率，避免血液过于粘稠，促进血液循环；

水苏碱和菊甙能够帮助修复受损的血管壁细胞，降低血管硬化风险，对血管起到了保护作用。

开水中加入云台冰菊，闷泡后更适合饮用。

●坚持运动

运动对血管健康有很大帮助，可是随着科技进步，很多人依赖于智能工具，逐渐变得“懒”了起来。

对于心脑血管疾病患者来说，每天运动半个小时，有助于分解、排出血液中的杂质，避免血栓形成，降低脑梗发作的风险。

运动时，应该尽量避免剧烈运动，可以选择太极拳、慢跑、瑜伽等有氧运动会更好。

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