推荐给你几种养生保健方法！

高血压在不少人看来并不是一件大事情，如今越来越多的人患上高血压，而头晕就是最典型的症状。长期的高血压会导致脑供血不足，这是引起头晕的原因，如果经常头晕，就会影响到思考能力，注意力集中不了，工作和学习的效率也会降低，尤其是记忆力减退。

饮食、生活习惯、遗传因素等，都会引起高血压。从中医的角度来看，肾虚火大也是引起高血压的原因。为何肾虚火大也会导致?这是因为肾火大的时候，说明肾脏中的精气是不足的。肾精不足的话，身体的一些营养液就会缺乏，从而导致血液的粘稠会过高。

肾虚的人，大部分都喜欢吃过咸，如果这一阶段时间特别喜欢吃咸的、重口味、味道浓、辛辣等，这说明身体的一些功能在衰退，特别是肾虚，这时候高血压可能已经盯上了你。相反的，如果身体正常的话，每天的饮食口味跟往常一样，没有太大变化。

在生活中，要注意保健，是能够预防高血压的。预防高血压并不是一件难事，只要用心注意，就会发现其实是件很简单的事情。

按摩脚心能够降低高血压

按摩脚心的时候，要先把双手搓热，然后对脚心进行按摩，这种方法可以健肾、理气、心肾能交通，对于降压有很好的效果。足部和全身的经络相同密切，并且足部也被称为是人体的“第二个心脏”。刺激足部的穴位，可以调节人体的的功能，防治脏腑的病变。

在搓脚心的时候，也要多活动一下脚趾。活动脚趾有何作用?是因为经常活动脚趾不仅可以提高肾脏的功能，还可以促进其他脏腑器官气血的运行。

记住了，如果患上了高血压，一定要坚持按摩脚心。按摩的效果如何，要坚持一段时间才能看到效果。按摩是一项长期的工作，不要间断的停歇，这样的话，起不到很好的效果。

踢毽子

提升肾脏功能 踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。

走猫步

男走增强性功能女走缩阴 猫步怎么走？猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。

十指梳头

治白发又快又好 现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。

哪些食物能补肾养肾

鸽肉补肾

鸽子又称“白凤”，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用即可。

泥鳅补肾

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾的功效。成年人常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高功能。

羊肉补肾

羊肉可以相当于人参，它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

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