立秋后 润肺养肺正当时（推荐3种养肺小方法 简单又实用）

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中医的五行养生中指出“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，且秋季很多疾病也与肺有关，肺衰竭是引起其他器官衰竭的启动因素，所以秋季最应润肺养肺，增强体质。

而一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能最强，可以适当进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

那我们如何能不去医院就能测试自己的肺功能呢？下面小编就给大家介绍几个简单的测试方法。

不花一分钱，就能自查肺功能

1、憋气法

这是最简单且不需要任何工具的方法，深吸一口气后，若能憋气30秒，表示心心肺能很好，大家在游泳的时候也可以看看自己能憋气多久。

2、吹火柴法

点一根火柴，尽力吹，若距离嘴15厘米吹不灭，说明肺有问题，若距离5厘米吹不灭，说明肺功能很差，生日吹蜡烛的时候也可以顺便测测哦~

3、爬楼梯法

这个方法需要场地，可以在日常上下班时自测，用适合的速度一口气登3楼，如果没有急喘、胸闷等现象，说明心肺功能很好。

4、原地小跑法

这个方法也不需要工具和场地，只需原地小跑一会儿，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止运动后能在5~6分钟恢复正常，就说明心肺功能正常，不过不要在吃完饭后马上跑！

那有什么好方法可以达到日常养肺的目的呢？大家可以试试以下几个小方法，简单又实用。

3种养肺法，学会一个都受益

1、最简单的养肺法

中医强调“肺喜润而恶燥”，而秋季气候干燥，我们可以直接吸入水蒸气，这样不仅可以使肺得到滋养，方法也很简单易行：取一只茶杯，倒入热水，用鼻子对着茶杯呼吸，直接吸入水蒸气，每次10分钟左右，等水凉了就可以了，可早晚各1次。

2、最有效的养肺法

经常开窗通风换气，每天早晚可去空气清新的地方主动“咳嗽”，清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。但如果是空气质量被严重污染的时候，就不要开窗和“咳嗽”了，那样只会适得其反。

3、最便宜的养肺法

中医强调“常笑宣肺”，因为对呼吸系统来说，笑能够使肺扩张，能让更多的氧气进入人体，并随着血液流遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，所以记得要笑口常开哦~

大家可别小看这几个方法，只要每天坚持，不需要花大价钱买昂贵的补品和保健品就能轻松养肺又护肺。

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