冬季吃哪些食物好？总结了这5种，养生防病

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其实我们生活中有一些不起眼的食物，里面含有大量的黄酮类物质以及抗氧化物质，能达到养生防病的效果，尤其是这5种养生防病效果不一般。

冬季吃哪些食物能养生防病？

1、西红柿、菠菜

西红柿里面含有的番茄红素以及抗氧化剂，能清除对身体有害的自由基，防止正常的细胞发生恶变，每天坚持吃一个西红柿能降低患上疾病的几率。菠菜又被称为黄金菜，里面含有大量的维生素e以及叶黄素，多吃对身体有好处。

2、草莓、胡萝卜

草莓里面含有的花青素属于很强的抗氧化物质，能够抑制坏细胞的生长。胡萝卜中含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a，具有抗氧化功效，能够对抗自由基，防止正常的细胞发生恶变，预防疾病的发生。

3、橄榄油、菠萝

橄榄油是生活中常见的食用油，里面含有大量的维生素e以及植物化学抗氧化物质，能够防止胆固醇的积聚，降低了患上疾病的风险。菠萝里面含有大量的蛋白酶，能够缓解咳嗽及嗓子疼痛，辅助治疗痛风以及关节炎，促进了身体对蛋白质的消化和利用。

4、香菇、豆制品

香菇里面含有大量的维生素c，能帮助降低血压及胆固醇，抑制了癌细胞的生长，减轻了放化疗所带来的不良反应。平时可以多吃大豆或者豆制品能为身体补充大豆异黄酮，此类物质就如同雌性激素一般，能保护乳腺，防止发生乳腺疾病。

5、坚果、卷心菜

每天坚持吃一小把坚果比如核桃、花生、杏仁等，里面有大量的亚油酸、矿物质以及维生素e，防止发生糖尿病以及代谢综合症。另外也可以多吃十字花科的蔬菜，比如卷心菜、西兰花及白菜等，可以延缓了衰老，防止神经发生紊乱。

温馨提示

冬季应该多吃一些富含维生素a以及维生素c比较丰富的食物，能增强抵抗寒冷的能力。患者不能盲目的进补，要均衡为身体摄入营养，多喝水。

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