速收藏，4个秋季养生必备的常识，让一家人健康过冬不生病！

共眠一舸听秋雨，小簟轻衾各自寒

一场秋雨一场寒，秋意和寒气愈来愈浓，昼夜温差也越来越大，秋季是一年中最佳也是最需的养生调理时间，秋季养生保健有哪些健康常识需要我们注意呢？

1.防秋季干燥，应补充水分，滋阴补肺

秋分过后，秋燥日趋严重，由于人体的水分会大量流失，会导致皮肤干痒红肿，口干舌燥、咽痛发炎等症状频发，这个时候同样也是润肺降燥的最好时期，饮食应以“滋阴润肺”为原则！

应多食：核桃、雪耳、糯米、胡萝卜、荠菜等可以起到滋阴养肺的作用，还可以调血哦！ 应少食：生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免造成阴血、生津损耗，干燥、炎症症状加重

2.肺气旺盛，适合吃“醋”的季节

秋天是最适合吃酸性食物的季节，秋天肺气最为旺盛，很容易咳嗽、火气大、且无痰，酸味不仅可以生津还可以护肝。

应多食酸性水果：苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、樱桃等，喜欢吃酸的朋友有福了！

3.皮肤干燥缺水，应少用去脂皂

由于秋天空气十分干燥，皮肤非常容易缺水引起瘙痒等症状，老年人因为皮脂腺分泌过低，更容易因为瘙痒挠抓造成血印、血痂。普通人除了在秋季多饮水外，还需要注意皮肤的护理，秋天干燥的时候洗澡的水温不宜过高，洗澡的时间不能过长，尽量不使用去脂的香皂，洗澡后应使用润肤滋润的润肤露，给皮肤做好水分补充的护理！

4.适当添衣保暖，勿贪凉！

老话有“春捂秋冻”的说法，目的是告诉我们要在换季时让人体皮肤逐步适应气候的变化，不应过度添减衣物，但不能过度理解，秋分过后气温逐渐下降，昼夜温差也变大，秋分过后就不能过多的赤膊漏体了，会着凉受寒，特别是脾胃虚寒的女性，最好要多穿点，保护好腹部！

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