秋冬养生小常识来啦

秋冬季是人身体的抵抗力较差的季节，天气越发的凉，学会养生保健是减少生病的关键所在。今天就来教大家几招秋冬的养生小常识，希望可以帮到大家！

1、注意多喝水

秋冬养生大家要注意及时补充水分~

这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状。

一般秋季要比其他时节每天多喝水500ml以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度哦！

2、穿衣注意保暖

天冷要及时添加衣物呀！一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点哦

3、吃“果”不吃瓜

俗话说“秋瓜坏肚”。一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃哦！

所以秋冬提倡大家吃一些“果类”

梨：清心润肺、消痰止咳；还能促进食欲帮助消化并有利尿、通便和解热的作用；

苹果：富含多种维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还可止泻；

葡萄：预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿的作用。

4、适当的运动

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒

且运动完后要注意，应及时使用毛巾或纸巾擦抹身上的汗液，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。

5、保持情绪乐观

秋冬天气干燥，人们的心情也容易受到影响，稍不小心就“网抑云”了实则这和天气变化有很大的关系，而心情如果处于一个烦闷的状态，人也自然会处于一个焦虑的状态中，正所谓气大伤身、伤肺，所以保持情绪乐观对于养生来说也是很重要的哦

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