秋冬养生小常识，增强抵抗力！

秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

那如何养生保健，是我们现在学习的重点。

1.补水必不可少

一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

但也不能过度喝水，凡事过犹不及。

2. 腰腹注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。

给腰部、腹部裹上一层单独保护膜，可以有效保暖。

3.早喝盐水晚喝蜜

清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收。

睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

4.滋润防干燥

多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。

5.洗澡时间不宜过长

皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，加上秋冬季本就干燥，严重者还会引起皮肤发皱、脱水。

6.睡眠时长有保障

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰，头北脚南定位准确。

一个好的枕头、棉被、毯子，会让睡眠质量事半功倍。

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