熙鲨睡眠健康：晚上失眠睡不着，这几招能让你安心入睡

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失眠是很痛苦的一件事情，忙碌一整天到了晚上却没有办法入睡，这会对我们身体的健康形成很大的威胁。晚上睡不着怎么办？来看一下中医的一些按摩技巧吧？

晚上睡不着怎么办？

1、推磨前胸后背

双掌以每秒两次的速度，从上而下的用力推磨前胸后背，推磨2~3分钟。这种按摩的方式，有强心、疏通脏腑经脉、健腰的一些效果。

2、搓摩颈肩部位

双掌以每秒1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩部位肌肉群，但重点在颈后脊的两侧，揉磨3~4分钟。这种按摩的方式能够有效地缓解疲劳，预防颈肩病变的效果。

3、掌推双腿

两掌相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，自上而下顺推下肢一分钟，然后再以这样的方式对另一下肢推两分钟。这种按摩的方式能够缓解下肢疲劳，疏通足六经脉。

4、交换搓脚

双腿伸直，用左脚掌搓摩右脚背所有的部位，再用右脚掌搓摩左脚背的所有部位，这样反复3~5分钟，能够有效地消除双脚疲劳、贯通全身的经脉，能够很好的促进睡眠。

5、双手轻柔面部

用双手掌心紧贴面部，以平均每秒两次的速度在脸部来回揉搓1~2分钟；有着疏通面部神经、促进睡眠、预防皱纹的效果。

6、拇指揉搓耳朵

双手拇指紧贴耳下端，由前向后，自上而下的方向，用力揉搓1~2分钟。这样的方式可以疏通经脉、清热安神、避免听力退化的效果。

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